Como usar Ab Força

Se flexões e flexões estão se tornando um pouco monótono , quebrar a sua rotina com uma nova peça de equipamento do exercício. A Força Ab funciona seu estômago, costas e braços. A pequena parte do equipamento pode ser utilizado em casa . Ele usa quatro rodas pequenas de borracha, como as de patins in-line , e alças que permitem que você segurá-lo durante o exercício. Use um movimento suave quando se trabalha com a Força Ab para melhorar a sua experiência. Instruções
1

Comece em uma superfície dura de joelhos. Você quer que seus joelhos para ser perpendicular ao chão.
2

Segure as alças de modo que a parte pontiaguda da Força Ab é voltado para você . Você quer que seus braços esticados e as rodas em linha com o seu corpo .
3

Comece com a Força Ab na linha, abaixo a cabeça e as costas retas.
4

Role a Força Ab longe de seu corpo , para a frente e trazer a Força Ab de volta para a posição inicial. Mova o mais à frente como você quer, tudo o que é confortável para você. O objectivo é ser capaz de rolar a Força Ab volta . Este movimento irá trabalhar seu estômago, costas e braços.
5

Siga em frente e um pouco para a esquerda, em uma linha curva com a Força Ab . Trazer a Força Ab volta ao longo dessa linha e ir um pouco para a direita no mesmo movimento . Este movimento irá trabalhar os oblíquos.
6

Mantenha as costas retas e planas como você apertar seu estômago com cada movimento . Não mova seus joelhos ao longo de cada exercício.