Como usar um Bar Tríceps

Ao olhar para reduzir o estresse colocado sobre os pulsos de uma barra reta normal, um bar tríceps é uma boa alternativa . Seu tríceps são os músculos na parte de trás de seus braços , logo abaixo do ombro e acima de seus cotovelos. Uma barra de tríceps é oval e tem duas barras paralelas de mão no centro de elevação. Existem dois pólos de cada lado em que os pesos são colocados . Embora seja chamado uma barra triceps , ele pode ser usado para trabalhar outros músculos bem . Instruções
1

Coloque a quantidade adequada de peso para os pólos de sua barra de tríceps , colocando o pólo através dos furos no centro do peso .
2

Fixe o pesos no lugar com o dispositivo que acompanha o bar tríceps - . geralmente um grampo ou rolha de borracha
3

stand com os pés largura dos ombros , coloque as mãos nas barras centrais e levantar a barra .
4

Dobre os cotovelos em um ângulo de 90 graus e coloque a barra de trás da cabeça.
5

Estenda os cotovelos para cima , mantendo o bar atrás de você.
6

Repita oito vezes. Descanse por um minuto e repita.

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