Como usar um Ab Revolutionizer

O Ab Revolutionizer é uma ferramenta de exercício especificamente projetado para atingir as áreas superiores e inferiores abdominais ao mesmo tempo . A máquina opera em torno da técnica da crise básico, mas fornece suporte para as costas e pescoço durante a realização do exercício de suas oblíquos. O uso adequado do Ab Revolutionizer garante que o máximo de resultados são alcançados sem causar prejuízo para a sua volta. Instruções
Assembléia
1

Monte o Ab Revolutionizer colocando a almofada de elevação pélvica no chão. Coloque a almofada do tornozelo na posição e fixe-o com os pinos de aço fornecidas .
2

Coloque a barra das coxas no chão com a barra das coxas acolchoado apontando para cima e alinhar as linhas brancas na outra extremidade do bar com o buraco no bloco de elevador pélvica.
3

Insira o pino para segurar a barra das coxas e uma almofada de elevação pélvica juntos. O Ab Revolutionizer está agora pronto para o uso.
Crunch
4

Deite-se com a parte inferior das costas apoiadas na almofada de elevação pélvica. Coloque as pernas sob a barra das coxas acolchoado e descansar os tornozelos na barra de tornozelo acolchoado . Coloque os braços ou por trás de sua cabeça ou descansando no chão ao lado do corpo .
5

Relaxe seu corpo e puxar a barra das coxas em direção ao peito , lentamente , mantendo a região lombar apoiada na almofada pélvica durante o movimento .
6

Mantenha essa posição por um segundo, contraindo os músculos abdominais o tempo todo , em seguida, retornar o corpo à posição de repouso.
Hetero Crunch

7

Deite-se sobre o Ab Revolutionizer como descrito na seção acima " Crunch " .
8

Levante seus tornozelos longe do bar tornozelo acolchoado e levantar os pés para o ar, com os joelhos levemente dobrados.
9

Mova as pernas dobradas em direção ao peito , empurrando suas coxas contra a barra da coxa acolchoada.
10

Continue até que você puxou a coxa bar, perto de seu peito possível, e segure por um segundo, contraindo os músculos abdominais o tempo todo.
11

Devolva o seu corpo para a posição original.

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