Como usar o Ab Rail

Equipamentos como o Ab Rail pode ser usado para obter uma área abdominal forte e apertado. Usando essas máquinas para apenas alguns minutos por dia - em vez de realizar flexões tradicionais - é dito para reduzir a tensão nas costas e pescoço, ao acoplar todo o meio para o máximo de resultados confortavelmente. Instruções
1

Coloque o Ab Rail sobre uma superfície firme e plana , em preparação para o uso.
2

Posicione seu corpo no banco almofadado macio, para que você esteja confortavelmente deitando de costas, pés apoiados no chão .
3

Estenda os braços para agarrar firmemente a alça suspenso da haste horizontal que corre para o banco.
4

Glide a alça da zona verde para baixo para a parte vermelha medido na haste - enquanto isola e flexionando sua região abdominal - . repetindo até que foi alcançado o treino desejado
5

Repita os passos 1 a 3, após a mudança de posição do corpo e das mãos para trabalhar diferentes músculos da região abdominal.
6

Repita os passos 1 a 3, depois de destravar a barra suspensa e permitindo que ele se mova livremente para trabalhar seções adicionais da região abdominal.
7

Repita os passos 1 a 3, depois de bloquear a barra de suspensão para a direita ou do lado esquerdo para trabalhar seções adicionais da região abdominal.


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