Como usar o sistema de estiramento ProStretch Unilateral

A Medi- Dyne ProStretch Unilateral Alongamento Sistema consiste de uma bota de estilo roqueiro que maximiza os movimentos de alongamento para os músculos da panturrilha , tendão de Aquiles e tornozelos, uma perna de cada vez. Há uma placa de calcanhar que impede que o pé escorregue , uma placa de pé para assegurar o alinhamento correcto do pé , uma diferença de meio pé para fortalecimento do tornozelo e tiras de borracha eficazes ao longo da parte inferior para evitar que o dispositivo de deslizamento sobre as superfícies . Além de seu uso por pacientes para fins de reabilitação , ele também é usado pelo pro -atletas de forma segura e eficaz esticar os músculos da perna e tornozelo mais baixos. Coisas que você precisa
ProStretch unilateral bota alongamento
cadeira
Roupas leves
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Sente-se em uma cadeira com os joelhos dobrados. Coloque o ProStretch cerca de três metros na frente da perna direita. Coloque o pé na bota com o calcanhar na placa de calcanhar , dedos na placa pé da frente . Aponte seu dedo do pé , para que o ProStretch rola para frente . Segure por cinco segundos e voltar de inicialização para uma posição de equilíbrio neutro. Repita este exercício de oito a dez vezes com a perna direita. Você deve sentir isso na frente do tornozelo e ao longo das linhas da frente do pé.
2

Mova o ProStretch na frente da perna esquerda cerca de três metros na frente da cadeira. Coloque o pé esquerdo para o boot com o calcanhar na placa de calcanhar e o pé da frente na placa de pé. Aponte seu dedo do pé esquerdo para que o ProStretch rola para frente . Segure por cinco segundos e voltar bota na posição neutra. Repita este exercício de oito a dez vezes com a perna esquerda.
3 O dispositivo ProStretch isola os músculos da panturrilha e tornozelo para seguro perna- alongamento.

Mantenha o pé esquerdo no porta-malas ProStretch . Flexione o seu pé esquerdo para cima, dedos apontando no ar, músculo da panturrilha flexionados. Mantenha o alongamento por cinco segundos. Retorne à posição neutra. Repita este exercício de oito a dez vezes. Você deve sentir o alongamento nos músculos da panturrilha e do tendão de Aquiles .
4

Mova o ProStretch na frente do pé direito de cerca de três metros de suas pernas. Coloque o seu pé direito no porta-malas ProStretch com o calcanhar na placa de calcanhar e parte da frente de seu pé na placa de pé. Flexione o pé para cima direita, dedos apontando no ar, músculos da panturrilha flexionados. Mantenha o alongamento por cinco segundos. Retorne à posição neutra. Repita este exercício de oito a dez vezes.