Como usar um XL Glider

O planador XL é uma máquina de cardio em casa por Aptidão Quest. Você desliza para trás e para frente em pedais suspensos enquanto se move seus braços em sincronia com os movimentos das pernas. O planador XL inclui um dispositivo de pulso polegar built-in para que você verifique o seu ritmo cardíaco durante o treino. Um pequeno monitor eletrônico mostra a sua velocidade, distância, tempo, calorias queimadas e freqüência cardíaca. Comece com o deslizamento básico e sua maneira de trabalhar para deslizes mais avançados para um treino mais desafiador. Instruções
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Passo nas plataformas para os pés e agarrar o guidão verticais no meio do bar. Mantenha os joelhos levemente dobrados ; não bloqueá-los para fora.
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Comece deslizando os pés para trás e para a frente de modo que a frente de cada pedal desliza apenas após a base da unidade . Uma vez que você se sentir confortável, começar a empurrar e puxar o guidão em sincronia com os movimentos das pernas. Como sua perna direita desliza para trás, empurrar o seu braço direito para a frente e vice-versa.
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aumentar a dificuldade do seu treino, deslizando mais largo ou mais rápido. Você também pode começar a torcer o tronco como você desliza para segmentar os seus músculos abdominais. Para a corrida de alimentação, retire as mãos do guiador e swing -los por seus lados , como se você está correndo .

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