Como usar uma cadeira Marcy Inversion

A cadeira Marcy Inversion é projetado para ajudar exercício, fortalecer e tonificar os músculos abdominais e das costas. Vendido on-line e em alguns varejistas casa e abastecimento de lojas de fitness , a cadeira de inversão serve apenas para uso por uma pessoa de cada vez. Note que é importante usar o cinto de segurança e bloquear os pés nas alças de pé antes de utilizar a máquina. É bastante simples para a maioria dos adultos para operar e usar a cadeira Inversão Marcy , mas seu uso deve ser interrompido se ocorrer tonturas, náuseas ou desconforto. Instruções
1

Defina o ajuste de altura para a sua altura e ângulo para o ângulo de inclinação desejado . Isso pode ser definido entre 15 e 60 graus , embora os novos usuários devem começar com 15 graus.
2

Passo para a base de pé da cadeira de inversão e fechar as tiras de pé com segurança ao redor dos tornozelos .

3

Estique -se e aperte o cinto de segurança ao redor da cintura. Deve ser seguro, mas não muito apertado.
4

Solte o freio de mão e, lentamente, começam a se inclinar para trás . Segure as alças ou coloque as mãos atrás da cabeça com os dedos tocando .
5

Aguarde a cadeira de inversão de parar no ângulo set. Espere 1-5 minutos e , em seguida, pegue as alças. Puxe as alças ou realizar uma crise para começar a puxar de volta. Mova-se devagar para evitar tonturas .
6

Espere um minuto após a cadeira volta para a posição vertical antes de retirar as tiras do cinto de segurança e do pé para dar tempo para o corpo se reajustar .