Como faço para usar Fitness Machines

? Máquinas de fitness são projetados para ajudar as pessoas a perder peso, queimar calorias e criar definição muscular . Usando máquinas de fitness é ótimo para sua saúde, vai ajudar a impulsionar o seu metabolismo e reduzir a quantidade de gordura em seu corpo . O uso eficaz das máquinas é importante , a fim de alcançar resultados rapidamente, assim que ler as instruções de máquina com cuidado é a melhor maneira de educar-se . Instruções de máquina

Leia as instruções de máquina . A maioria das máquinas de fitness têm instruções em anexo que ilustram os passos para a utilização adequada. Antes de iniciar o treino , leia sobre os passos , a fim de obter uma compreensão de como usar a máquina corretamente.

Ajustes

ajustar a máquina para a sua altura. O assento ou banco de uma máquina será ajustado de acordo com a pessoa que usou a máquina antes de você, então você precisa se ​​certificar de que as linhas de máquinas com suas articulações. Sente-se na máquina com os pés plantados no chão e as almofadas descansava confortavelmente em seus membros. Certifique-se de linhas de seu corpo com os pontos de articulação da máquina.
Peso

Escolha um peso ou inclinação. Máquina de Fitness são projetados para ser capaz de acomodar múltiplas habilidades de aptidão , de forma que você precisa selecionar um peso ou inclinação que não é muito pesado ou difícil para você. Complete 10 repetições , e se você se sentir como se você precisar de mais dificuldade, aumentar a intensidade .
Forma e Técnica

Use boa forma e levantar os pesos lentamente (se aplicável ) . Inalar como você levantar o peso , e expire como a sua libertação. Usando técnicas de respiração é importante para atingir um treino eficaz , e que ajuda a trabalhar os músculos melhor.

Personal Trainers

Procure a ajuda de um personal trainer. A maioria das academias têm treinadores no local que pode proporcionar um passeio através do ginásio e educá-lo sobre como cada máquina metas determinadas partes do corpo e o uso adequado , mas se não, você pode contratar um. É melhor procurar ajuda quando quando inicialmente aderir a um ginásio para que você não usar as máquinas de forma incorreta. Personal trainers também pode lhe dar uma avaliação física para ajudar a criar metas de fitness e para melhorar a sua saúde física geral.

Circuit Training

alvo várias partes do corpo com treinamento em circuito . Circuito de formação é um treino de fortalecimento em que você máquinas alternativas , a fim de atingir diferentes grupos musculares. Este tipo de treinamento pode envolver até 10 rotações da máquina back- to-back com pouco tempo no meio.
Etiquette

Use etiqueta ginásio adequado. A maioria das academias tem um desinfetante e toalhas de papel disponíveis , de modo spray e limpar a máquina , a fim de remover o seu suor para a próxima pessoa que vai usar a máquina .