Como usar uma máquina de esqui

Esqui cross-country é um esporte fisicamente exigente e rigoroso. Máquinas de esqui estão máquinas de exercícios concebidos para imitar o esqui cross country para os benefícios de saúde oferecidas por este tipo de exercício . Queimaduras Esqui cross-country como muitos , se não mais, calorias do que correr ou andar de bicicleta . Máquinas de esqui podem ser ferramentas de perda de peso muito eficaz se usado corretamente e as etapas descritas abaixo vai ajudar você a começar em um cofre, eficazes program.Things treino máquina de esqui que você precisa
Máquina Ski
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Mova o pé direito à frente e empurre o pé esquerdo para trás. Ao mesmo tempo , puxe a alavanca para a esquerda e levante a sua mão direita. Repita este movimento alternado por até 60 minutos .
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programar a máquina de esqui para o tipo de programa de treino que você gostaria de começar . Lento e constante , programas com uma quantidade mínima de resistência são de " queima de gordura " , enquanto os programas mais rápido - passeado com muita resistência são a força e construção de resistência. Workout 30 minutos a uma hora, três a quatro vezes por semana para colher o máximo de benefícios a partir do seu tempo de exercício .
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Atingir o máximo de benefícios de queima de gordura , utilizando a máquina de esqui em ou abaixo de sua " limiar aeróbio " - um ritmo em que você ainda pode manter uma conversa. Atingir o máximo de resultados cardio usando a máquina de esqui acima do seu limiar aeróbio - um ritmo em que conversa é difícil. Também utilizar o monitor de freqüência cardíaca que muitas máquinas de esqui têm como uma maneira de monitorar o seu desempenho. Deve haver um gráfico disponível com o aparelho que apresenta intervalo de taxa de coração a você o que você deve estar em , no entanto , como regra geral subtrair sua idade de 220 dá-lhe a sua frequência cardíaca máxima e 80-85 % do que é o seu limiar aeróbio .