Como usar poloneses com raquetes de neve
Chapéus de esqui
esqui Luvas
bastões de esqui
trenós
Show Mais instruções
O 1
Dê um passo com um pé enquanto plantio de pólo do braço oposto.
2
Repita em ambos os lados usando os pólos como equilibrar aids.
3
mudança mais peso corporal em seus pólos , quando suas pernas estão fatigados ou para conseguir um treino de corpo inteiro .
4
Planta ambos os pólos na frente de você quando vai para cima ou para baixo encostas íngremes .
5
plantas em ambos os pólos no chão e empurrar em cima deles para ficar depois de cair .