Como andar com bastões de esqui

Não permita que a auto-consciência para impedi-lo de se juntar a multidão de pessoas que desfrutam os benefícios da caminhada com bastões de esqui . Vulgarmente conhecida como caminhada nórdica, muitas pessoas estão usando esta forma de fitness andando para o exercício regular porque o movimento de andar com bastões de esqui minimiza o impacto sobre a parte inferior do corpo , ajudando a fortalecer a parte superior do corpo de bombeamento dos pólos. Ande com bastões de esqui para ver se este método de exercício combina com você . Coisas que você precisa
Sapatas de passeio
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pé segurando uma vara em cada mão. Coloque os laços nas alças dos pólos mais seus pulsos e agarrar cada alavanca de pólo vagamente .
2

Dê um passo com o seu pé de chumbo e ao mesmo tempo mover o braço oposto e poste em frente a aproximadamente nível da cintura. Mantenha o seu braço da frente dobrado ligeiramente no cotovelo enquanto se move para a frente. Mova o braço para trás para trás o seu corpo ligeiramente ( também dobrado no cotovelo ) como o braço da frente se move para frente .
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Fere a terra com a vara da frente , ao mesmo tempo que a sua liderança pé atinge o solo.
4

Mantenha o pé de trás em contato com o chão , rolando o pé suavemente através do passo até que empurrar a bola do pé.
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Dar mais um passo com o pé oposto e simultaneamente mover o braço oposto e poste em frente. Como você tomar este passo , seus braços e suas pernas trocar de posições de estar na frente de estar em volta ou de estar em volta a estar na frente . Mantenha ambos os braços e as pernas ligeiramente dobradas como você anda e estender o braço para trás para fora atrás de você , ao mesmo tempo que o braço da frente está estendendo para fora na frente de você no comprimento da cintura .
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Fere a terra com o pólo frente novamente simultaneamente ao pé de chumbo em contato com o solo.
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Mantenha-se em constante movimento com os braços balançando os pólos de uma forma controlada e as pernas dando passos . Cada vez que você der um passo com a comida chumbo, enfiou o braço oposto segurando um pólo de esqui para a frente. Ao mesmo tempo que o seu pé de chumbo e braço oposto estão na frente , o pé de trás está por trás eo braço oposto está por trás .