Como esqui com um tornozelo torcido

Você estava ansioso para a sua viagem de esqui para as duas últimas semanas . Você começa a montanha e você está preparado para cinco dias de esqui . As montanhas têm neve, o clima é fresco e frio , sem ser brutal e os ventos são calmos . Em outras palavras , você tem condições quase perfeitas. No entanto, em sua segunda viagem ladeira abaixo, você cair e torcer o tornozelo . Agora, o que você faz? Coisas que você precisa
Skis botas de esqui
pólos de esqui
Ski outerwear
chapéu Ski
luvas de esqui ou luvas
Ace bandagem
estofamento da espuma de

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obter-se fora da montanha imediatamente e obter-se verificado. Você sabe o tornozelo dói e rolando sobre ele, você pode ter feito algum dano significativo. Você tem que obter o check-out . A estância de esqui pode ter um médico no local para verificar o seu tornozelo. O médico pode decidir que precisa de um raio- X . Se o tornozelo torcido e não está quebrado, você terá de gelo no tornozelo e mantê-la elevada . Quando você vai dormir , coloque o tornozelo ferido em cima de dois travesseiros. Isso vai ajudar a circulação. Esqueça esquiar o resto do dia. Você está tentando se preparar para o resto da semana.
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Envolva seu tornozelo com um Ás curativo na manhã seguinte como se preparar para ir esquiar . Seu tornozelo será ferida , de modo que você pode precisar de tomar over-the -counter analgésicos para ajudar você a se preparar para esquiar. Por envolver o tornozelo , vai dar-lhe apoio extra. Desde que você estará colocando o seu pé e tornozelo em um disco , de botas de plástico, você vai precisar de algum enchimento de espuma de ir para fora do tornozelo , a fim de tornar a experiência de pelo menos um pouco agradável.
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Volte na montanha , uma vez que você tem suas botas e esquis . Você vai notar que você não tem muita flexibilidade com o seu tornozelo. Isso não é por causa da entorse de tornozelo. Essa é a natureza da bota de esqui. Depois de ter o boot com o envoltório adequado e preenchimento, você deve pensar sobre o seu esqui e não sua lesão .
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Faça uma pausa depois de uma ou duas horas no primeiro dia de esqui depois de sofrer uma torção no tornozelo . Se você tem uma chance de voltar para o seu quarto e gelo a área novamente , isso é aconselhável. Muitas pessoas estão hesitantes em fazer isso , porque eles vão ter dificuldade para colocar a bota de esqui de volta depois de tirá-lo . No entanto, se você pode tratar seu tornozelo com o gelo por cerca de uma hora no meio do caminho através de seu dia , você estará ajudando a si mesmo desfrutar de suas férias de esqui que muito mais.
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Trate seu tornozelo com gelo e massagem depois esquiar. Coloque uma bolsa de gelo no tornozelo por 15 minutos de cada hora. Isto irá reduzir o inchaço após um dia inteiro de esqui. Após duas a quatro horas de isso, você também pode querer misturar em uma almofada de aquecimento por 15 minutos de cada outra hora. A almofada de aquecimento vai ajudar a promover a circulação ea cura.