Como tratar um Sprained , Strained ou torcido tornozelo

Uma entorse ou distensão no tornozelo pode ser tão doloroso como um osso quebrado. Entorses ocorrem quando você sobrecarregar os músculos e ligamentos ao redor de uma articulação. O tratamento envolve repouso, gelo, compressão e elevação - quatro elementos básicos de primeiros socorros que os profissionais médicos abreviar como arroz. Todas estas medidas irão minimizar o inchaço e hematomas e vai acelerar a cicatrização . Coisas que você precisa
Travesseiros e almofadas
pacote Ice
medicação anti- inflamatória
compressão bandagem ou brace
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1

Obter fora de seus pés o mais rápido possível depois de machucar o tornozelo e, certamente, se você ver o inchaço ou hematomas ao redor da articulação . Não coloque nenhum peso sobre a área lesada , e obter ajuda se você precisar se deslocar para um local confortável.
2

Encoste-se e elevar o pé ferido de modo que ele está acima de seu coração. Empilhe travesseiros , almofadas e cobertores ou toalhas dobradas e descansar o tornozelo sobre eles.

3

Colocar compressas de gelo coberta de pano no tornozelo torcido para um trecho de 20 minutos a cada hora de as 24 horas após a sua lesão . Não deixe o gelo em seu tornozelo continuamente, e manter uma barreira de pano entre o gelo e sua pele de modo a não arriscar congelamento.
4

tomam medicamentos anti -inflamatórios, como o ibuprofeno , ácido acetilsalicílico ou naproxeno .
5

Envolva seu tornozelo com uma ligadura de compressão ou cinta após as primeiras 24 horas se passaram . A bandagem vai manter a estabilidade articular e permitirá que você começar a colocar peso sobre ele novamente.
6

Fique fora de seus pés , tanto quanto possível . Levantar e andar apenas como necessário, até que a dor desapareça .
7

retomar suas atividades normais , sem uma cinta ou ligadura uma vez que o inchaço e hematomas descer para fortalecer seu tornozelo o mais breve possível .