Como Tape um tornozelo sobre Grampos
Atlético fita
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1
Amarre os cadarços do grampo firmemente e cuidadosamente para garantir que eles não vão escorregar. Depois de aplicar a fita, você não será capaz de atingir os laços , então aperte-os agora.
2
Segure o pé em um ângulo de 90 graus com os dedos apontados para cima. Apoiar o tornozelo nesta posição é a melhor maneira de distribuir uniformemente o peso.
3
Prenda a ponta da fita para a borda externa de um dos seus grampos, onde o arco de seu pé fica dentro do sapato. Você verá uma área na parte inferior do seu sapato que não apresenta chuteiras , é o que você está buscando. Enrole a fita em torno da parte inferior do seu grampo para que ele vem do outro lado.
4
Enrole a fita ao redor da parte superior do pé em pequenos círculos , sobrepondo cada passagem por um terço a metade da largura da tira de fita . Mantenha envolvimento em um movimento circular em torno da parte superior do sapato e em direção ao tornozelo.
5
Enrole os primeiros um ou dois pedaços de fita adesiva ao redor do tornozelo e depois parar. Flexionar cuidadosamente os dedos dos pés a apontar para baixo e , em seguida, rolar suavemente o tornozelo para garantir que você obtenha algum movimento sem dor ou cortar a circulação. Contanto que você pode mover-se livremente , continuar envolvendo a fita como antes
6
Cubra o tornozelo até cerca de 1 a 2 centímetros acima da articulação ; . Fita provavelmente vai estender um pouco mais ao longo de seu canela. Quando a embalagem estiver concluída, cortar ou rasgar a fita e pressione firmemente o fim para baixo contra a sua pele .
7
Corte um pequeno pedaço de fita adesiva e aplicá-lo sobre o fim em sua canela para manter a ponta para baixo, por isso não vai descascar . Faça 2-3 passes com a fita começando na borda da parte inferior do seu grampo onde você começou e empacotamento sob e em torno de antes, para manter o efeito, em lugar bem.