Como Tape um tornozelo sobre Grampos

De acordo com pesquisa de médicos desportivos em todo o país , mais de 2 milhões de lesões no tornozelo ocorrem para atletas profissionais e amadores de cada ano. Uma das maneiras mais práticas para prevenir essas lesões é a fita do tornozelo com fita esportiva. A fita distribui a pressão que o atleta coloca o tornozelo em uma área maior , diminuindo o estresse sobre a articulação e reduzindo a chance de lesão ou de uma recorrência de uma lesão antiga . Esta técnica também é usado para se recuperar os atletas de volta ao campo . Taping pode ser feito depois que o atleta coloca o grampo , se necessário. Coisas que você precisa
Atlético fita
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Amarre os cadarços do grampo firmemente e cuidadosamente para garantir que eles não vão escorregar. Depois de aplicar a fita, você não será capaz de atingir os laços , então aperte-os agora.
2

Segure o pé em um ângulo de 90 graus com os dedos apontados para cima. Apoiar o tornozelo nesta posição é a melhor maneira de distribuir uniformemente o peso.
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Prenda a ponta da fita para a borda externa de um dos seus grampos, onde o arco de seu pé fica dentro do sapato. Você verá uma área na parte inferior do seu sapato que não apresenta chuteiras , é o que você está buscando. Enrole a fita em torno da parte inferior do seu grampo para que ele vem do outro lado.
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Enrole a fita ao redor da parte superior do pé em pequenos círculos , sobrepondo cada passagem por um terço a metade da largura da tira de fita . Mantenha envolvimento em um movimento circular em torno da parte superior do sapato e em direção ao tornozelo.
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Enrole os primeiros um ou dois pedaços de fita adesiva ao redor do tornozelo e depois parar. Flexionar cuidadosamente os dedos dos pés a apontar para baixo e , em seguida, rolar suavemente o tornozelo para garantir que você obtenha algum movimento sem dor ou cortar a circulação. Contanto que você pode mover-se livremente , continuar envolvendo a fita como antes
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Cubra o tornozelo até cerca de 1 a 2 centímetros acima da articulação ; . Fita provavelmente vai estender um pouco mais ao longo de seu canela. Quando a embalagem estiver concluída, cortar ou rasgar a fita e pressione firmemente o fim para baixo contra a sua pele .
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Corte um pequeno pedaço de fita adesiva e aplicá-lo sobre o fim em sua canela para manter a ponta para baixo, por isso não vai descascar . Faça 2-3 passes com a fita começando na borda da parte inferior do seu grampo onde você começou e empacotamento sob e em torno de antes, para manter o efeito, em lugar bem.