Como Tape um Ankle Like a NBA instrutor

Taping e cintas articulações ajuda a prevenir lesões e reduz o risco de uma nova lesão quando o atleta retorna ao esporte ou outra atividade física. Desde entorses de tornozelo são o tipo de lesão mais comum entre os jogadores de basquete da NBA , treinadores e fisioterapeutas usam regularmente técnicas de taping de tornozelo antes e durante os jogos. Um método básico gravação tornozelo envolve envolver os ligamentos articulares e envolventes em fita adesiva para dar apoio e estabilidade extra durante uma atividade de alto impacto , como basquete. Coisas que você precisa
Fita adesiva esportes
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1

Coloque uma tira de fita adesiva ao redor da menor 1/3rd da canela, tomando cuidado para não enrolar a fita demasiado apertada que restringe a circulação. Esta é a fita de âncora .
2

Aplicar um outro comprimento de fita de correr a partir da âncora para baixo no interior da tíbia , de acordo com o pé e o lado de fora da canela , até que se junta a volta -se com a âncora . Adicionar uma ou duas mais " estribos " na parte superior do primeiro , dependendo do nível de apoio necessário .
3

Aplique fita na parte externa do pé para que ele volta na frente do tornozelo e continua na diagonal até encontrar a âncora na parte de trás da perna . Aplicar uma ou duas pessoas "figura - de - senas " , sobrepondo um parcialmente outro , dependendo do nível de apoio necessário.
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Repita o passo 1 para criar uma âncora de final.