Como colar uma torção MCL para esquiar

As entorses MCL são comuns entre os esquiadores de estilo livre que realizam manobras aéreas. As aterrissagens de alto impacto colocam pressão excessiva nos ligamentos colaterais mediais localizados na parte interna das articulações do joelho. Uma entorse enfraquece o ligamento e aumenta a probabilidade de uma ruptura do MCL. Embora nunca seja uma boa ideia esquiar com uma lesão, você pode usar uma técnica de bandagem especializada para manter os joelhos estabilizados durante as curvas e manobras.

Preparação

Raspe a perna da coxa até a base do músculo da panturrilha antes do processo de bandagem. A aplicação de uma camada de cobertura de espuma pode proteger sua perna da dolorosa remoção de pelos durante o procedimento de remoção da fita adesiva. Para garantir que o envoltório de espuma permaneça na posição, aplique um spray adesivo para a pele ao redor da circunferência de sua perna. Enrole o envoltório elástico da base do músculo da panturrilha até o topo da coxa.

Suprimentos para fitas

Usar o tipo certo de fita ajudará a manter o seu MCL estabilizado ao longo de um longo dia nas encostas. Para as etapas iniciais do processo de bandagem no joelho, use fita adesiva elástica com largura de 2 a 3 polegadas. Além de um rolo de fita adesiva elástica de 1,5 polegadas, você também precisará de um rolo de fita não esticável com largura de 1,5 polegadas.

Tiras de ancoragem e posição do joelho

A primeira etapa do processo de gravação envolve a aplicação de duas tiras de âncora acima do joelho e duas tiras de âncora abaixo do joelho. Enrole dois pedaços de fita adesiva elástica de 5 a 7 cm ao redor do meio do músculo da panturrilha na posição horizontal. Repita o processo na base da coxa para completar a etapa inicial. Certifique-se de que a fita não entre em contato direto com sua pele. Flexione levemente a perna e gire os dedos dos pés para dentro para iniciar as etapas finais do procedimento de aplicação da bandagem.

MCL Taping

Corte um pedaço de fita elástica de 1,5 pol. De 20 a 25 cm de comprimento. Aplique a fita começando na borda externa das tiras de ancoragem inferiores. Estenda a fita na borda interna do joelho e conecte-a à borda interna das tiras de ancoragem superiores. Aplique um segundo pedaço de fita idêntica da borda interna da âncora inferior até a borda externa da âncora superior. Essas tiras de fita devem formar um design em forma de X sobre o seu MCL. Cubra os pedaços entrecruzados de fita adesiva com uma tira de fita não esticável. Reforce as tiras de ancoragem com um pedaço adicional de fita adesiva elástica de 2 a 3 polegadas.