Como Tape um tornozelo para o futebol

Quando os atletas gravam seus tornozelos eles são ou tentando evitar uma lesão ou estão tomando medidas preventivas para não agravar uma lesão. Há apenas como muitos métodos para gravar um tornozelo para um esporte como o futebol , pois há diferentes fitas e materiais disponíveis para esta finalidade. Sem ficar muito técnico, aqui é um método que quase qualquer um pode fazer isso vai render o apoio ea proteção de qualquer tornozelo ficaria feliz em ter. Coisas que você precisa
salto e rendas Pads de fita aderente
Pré -wrap
Atlético fita
Overwrapping
Mostrar Mais instruções
1 < p > Raspar o tornozelo pelo menos 12 horas antes de gravar . Barbear irá garantir um melhor contato fita e vai impedir que qualquer dor quando a retirar a pele. Limpe e seque o tornozelo direito antes de começar a fita para que a fita vai aderir à pele melhor.
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assento o atleta confortável. Tê-lo estender completamente a perna com apenas a metade distal da perna pendurada para fora da mesa . O tornozelo deve estar em uma posição de 90 graus neutro antes de começar a gravar .
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Aplique fita aderente , esfregando -o no tornozelo e área de gravação . Coloque a almofada do calcanhar por debaixo do calcanhar e a almofada de laço na parte superior do pé oposto do calcanhar . Aplicar pré -wrap em geral uma figura oito do meio- pé para a perna para segurar a almofada do calcanhar e rendas em posição ; evitar a torção ou deformação .
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Aplicar duas a três âncoras de fita envolvendo alguns pedaços de fita diretamente acima do nível pré -wrap em torno da perna . Âncoras funcionar como suporte para os estribos . Não enrole as âncoras muito apertadas , mas não tão solto que eles vão escorregar também.
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Anexar três estribos. Aplique o primeiro estribo em uma linha reta de um lado da âncora , para baixo e ao redor do calcanhar e nas costas até o outro lado da âncora. Estribos são aplicados para apoiar diretamente o calcanhar - certifique-se que eles estão apertados. Aplique os outros estribos em U- formas, usando a primeira ( estribo reto) como uma diretriz.
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Aplique um apoio fita ferradura gravando de dentro da âncora , através do tendão de Aquiles , e backup do lado de fora do dispositivo de ancoragem . Repetir 2-3 vezes mais , ajustando a posição em ferradura do suporte de cada vez para aumentar a força e cobrir uma área maior do tornozelo .
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lugar tiras de fecho em torno de todo o tornozelo cobrindo toda a fita trabalho até agora . Não cubra a posterior do calcanhar ; Nesta parte do tornozelo deve ser deixado descoberto.
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Tape o tornozelo em um oito . Aplicar a fita de partida no dorso do tornozelo , enrole em torno do meio da parte inferior do pé , de volta para cima para o dorso , a parte de trás da perna , e terminar a voltar ao ponto de partida . Repita isso várias vezes , ajustando a posição de cada figura oito ligeiramente para obter o máximo de cobertura .
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Aplicar um bloqueio calcanhar. Começar a cerca de 1 1/2 a 2 polegadas acima do osso do tornozelo na parte de dentro do pé . Enrole a fita na diagonal , em direção ao osso do tornozelo do lado de fora , ficando por cima. Continuar o envoltório , tendo a fita por baixo do tornozelo e terminando no interior do calcanhar . Repita este passo mais uma vez , mas em sentido inverso , desconcertando o segundo bloqueio calcanhar para suporte adicional. Para obter mais suporte , adicione mais dois bloqueios de salto ; considerar isso, especialmente se a tocar no tornozelo para evitar mais danos .
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apoiar o bloqueio de calcanhar com âncoras adicionais. Enrole alguns pedaços de fita em torno das pontas soltas da fechadura calcanhar para se certificar de que eles vão ficar na posição.
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Enrole todo o tornozelo firmemente com invólucro usando uma figura geral de oito para segurar toda a fita no lugar e evitar quaisquer arestas desfiadura quando a perna estiver em movimento. Evite dobras ou agrupamento ao utilizar o invólucro e certifique-se de não cobrir a parte posterior do calcanhar.