Como se preparar mentalmente para uma partida de futebol

As tensões e pressões encontradas em esportes de equipe pode levar bons jogadores para underperform . No esporte moderno , preparação mental tornou-se uma parte fundamental de rituais pré-jogo . Futebol não é excepção. Há várias etapas os jogadores podem tomar para tentar minimizar o risco de flambagem sob pressão. Eles são tão aplicáveis ​​aos níveis de base como eles estão em maiores leagues.Things europeus que você precisa
kit Futebol
chuteiras de futebol
Vídeo de jogos anteriores
lanche de alta energia

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Preparação
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desenvolver uma rotina . Isso irá garantir que você faça todos os preparativos práticos da forma menos caótica. As rotinas podem envolver colocar um uniforme na mesma ordem , comer a mesma pré-jogo lanche ou até mesmo ouvindo a mesma música. Isto dá aos jogadores um certo controle sobre seu ambiente e distrai -los das pressões do jogo.
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Limpe sua cabeça de todos os pensamentos desnecessários e concentrar-se sobre o desempenho na mão. Encontre um lugar calmo para se sentar ou deitar e respirar profunda e lentamente . Concentre-se na respiração e os pensamentos vão derreter. Em seguida, concentrar sua mente vazia em pensamentos relevantes necessárias para o jogo.
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Visualize certos eventos susceptíveis de acontecer durante o jogo. O ensaio mental pode reduzir significativamente a probabilidade de que um jogador vai desmoronar sob pressão deve uma situação semelhante ocorrer durante o jogo. A visualização deve ser positivo e vai ajudar a treinar a mente eo corpo para repetir a tarefa sob pressão. O jogador pode, então, passar por situações de alta pressão com a técnica exigida estabelecido na mente.
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Use fita de vídeo para avaliar desempenhos anteriores a noite antes de um jogo . Use imagens negativas para reforçar como você precisa melhorar, mas também metragem positiva para destacar o quão bem você pode executar. Pense em áreas de melhoria e estabelecer em sua mente como você vai lidar com as situações de forma diferente durante o próximo jogo.
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manter a confiança na sua capacidade e não forçar as coisas . Confiança e energia nervosa pode melhorar o desempenho e preparação pré- jogo deve se concentrar em relaxamento e eliminar a incerteza. Em seu livro " Bounce ", aposentado campeão de tênis de mesa Matthew Syed faz o ponto que pensar muito vai afetar negativamente o desempenho. Os jogadores têm de ter a certeza de que o trabalho tem sido feito na formação , que lhes permitam jogar bem e , em seguida, deixá-lo acontecer sem pensar muito .