Como se preparar para um jogo de rugby

jogos de rugby últimos 80 minutos e a energia física e mental necessária para sustentar -se ao longo de um jogo de rugby é intensa. Sem preparação , não irá executar em seu pico . Antes de seu próximo jogo de rugby , passar algum tempo a preparar sua mente e seu corpo. Descansar e comer bem, pense sobre o jogo e seu oponente . Se você colocar na preparação, o seu jogo vai melhorar. Instruções
1

Obter todos os seus equipamentos em ordem a noite antes do jogo. Enquanto mundano , isso vai impedi-lo de forçar para fora em seu caminho para o jogo e você vai evitar esquecer algo importante. Embale seu equipamento, garrafas de água , proteínas snack-bares ou outros alimentos pré- jogo, um kit de primeiros socorros , o seu telefone celular, e algum dinheiro. Uma vez embalado , colocar esse elemento de preparação do jogo fora de sua mente .
2

Medite sobre seus próprios sentimentos e ansiedades sobre o jogo. Construir-se mentalmente e elaborar metas ou estratégias para minimizar seus cai. Além desta rotina mental, pensar sobre os pontos fortes e fracos do seu oponente . Desenvolver estratégias para explorar as fraquezas do adversário .
3

Comer uma refeição ligeira e de alta energia no dia da partida . Massas e alimentos ricos em proteínas são boas escolhas. Passe o dia da partida em um estado relaxado , muitas vezes , jogadores de rugby está nervoso e ansioso para o jogo começar. Mantenha-se focado e relaxado. Tire uma soneca luz poucas horas antes do jogo .
4

Reúna-se com sua equipe de cerca de uma hora antes do jogo para a prática de exercícios e estratégias. Realize exercícios de aquecimento , tais como voltas ou levantamento de peso leve . Fale sobre a estratégia global e discutir o adversário.