Como se preparar para a abóbada de pólo

salto com vara é um dos eventos mais desafiadores no atletismo . Ele requer muitas habilidades atléticas diferentes, incluindo força, agilidade , precisão e capacidade de salto alto . Entre em muita prática para se preparar para um evento de salto com vara . No entanto, suas sessões de prática não deve ser limitado a abóbada apenas poste. Outros exercícios podem ajudar você a melhorar todas as habilidades atléticas necessárias para ser um bem-sucedido em um saltador com vara . Instruções
1

prática salto com vara , três dias por semana. Estas sessões de treinos deve ser unicamente dedicado a trabalhar em salto .
2

Fazer exercícios diferentes em outros três dias por semana. Durante estas sessões de treinos , salto com vara em si não é necessário.
3

Completar uma corrida no lugar da broca para ajudá-lo correr mais rápido quando você saltar . Execute no seu pé com tanta velocidade quanto for possível durante 10 segundos. Quebre em breve e continuar.
4

Driblar uma bola de futebol por um campo por pelo menos 20 metros. Isto ajuda com a velocidade e agilidade.
5

Melhore a sua abóbada de decolar com exercícios de salto . Salto em um poço de areia . Hop sobre os dedos de um pé , depois o outro, por cerca de 20 metros. Ir para cima de uma caixa ou no banco de um começo ereto .
6

Melhore a sua take off com brocas Skipping rápidos. Não a pular muito rápido no seu pé por cerca de 20 metros.