Como fazer uma Rota 5K

5 quilômetros é uma distância popular para corridas. A distância é curta o suficiente para fornecer uma ótima introdução para as corridas de novos corredores e representa um desafio para os corredores sérios, que normalmente raça sobre longas distâncias. A distância relativamente curta também torna mais fácil de organizar, de um evento como uma maratona. Instruções
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Escolha um local para a corrida . Uma corrida 5K pode ocorrer em trilhas , ou na estrada em cidades ou em estradas do país tranquilo . Decida se você quer atrair grandes multidões de espectadores de um evento da cidade ou se preferir um evento discreto fora da cidade. De qualquer maneira , o local deve ser acessível com instalações para mudar , banheiros e estacionamento. Contacte as autoridades locais , policiais ou proprietários de terra para obter permissão.
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Decidir sobre um nível de dificuldade para a rota. Escolha um percurso com colinas , se você quiser torná-lo um evento desafiador. Um percurso plano vai permitir que os concorrentes para conseguir tempos rápidos , e isso pode atrair mais corredores que querem melhorar a sua melhor marca pessoal .
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Adicione uma nova dimensão a um evento de pista , por planear um rota que os corredores têm de navegar si. Os corredores começam em momentos diferentes e seguir um conjunto de instruções . Funcionários gravar partida de cada corredor e os tempos de acabamento e calcular o tempo decorrido total. Contacte o Trail Running Association para encontrar caminhos adequados na sua área.
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Verifique se o caminho é seguro para os corredores e voluntários marechais . Encontre uma rota que tem muito pouco tráfego , se possível. Para as corridas da cidade , para tentar obter a permissão para fechar estradas na rota para a duração do evento. Escolha um percurso que apresenta curvas da mão esquerda , de modo que os corredores não têm que atravessar o tráfego . Realizar uma avaliação de risco de rotas de trilha. Verifique a existência de raízes de árvores ou galhos pendendo que possam constituir um risco para a segurança . Marque quaisquer perigos com fita fluorescente ou uma tinta fluorescente solúvel em água .
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Medir o curso para garantir que a distância é preciso. Isto é essencial para corridas de rua , de modo que os corredores podem se sentir confiante sobre a precisão de seus tempos de acabamento. No entanto, ele não pode ser prático para as corridas de trilha , onde o terreno faz medição difícil. Contacto EUA Track & Field para encontrar detalhes de um curso de medição oficial aprovado em sua área.
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Identificar áreas seguras para o início e término . Localize o início em uma área livre de trânsito , de modo que os corredores podem se reunir sem interrupções. Evite curvas fechadas ou áreas estreitas para o primeiro semestre milha, como grandes grupos de corredores poderia causar congestionamento. Escolha uma área de acabamento que permanecerá livre trânsito para a duração da corrida. Lembre-se que os tempos de acabamento pode variar de 14 minutos a 40 minutos, dependendo do tamanho e padrão do campo.