Como construir confiança para abóbada de pólo Superior

Atlético confiança , como que obrigado a saltar do chão a grande velocidade para potencialmente grandes alturas , vem com formação adequada. Vaulters Pole rotineiramente enfrentam riscos diferentes daqueles enfrentados por outros atletas , afinal, perder o contato com o solo é um dos diciest movimentos conhecidos pela humanidade . Atlético confiança é fundamental para saltar mais alto . Coisas que você precisa
Pólo equipamento salto
esteiras de desembarque
Atlético roupas
trilha sapatos
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1 Você e seu equipamento deve ser tanto em excelente forma.

Verifique se o seu equipamento. Confiança em seus pólos e esteiras de desembarque permite que você se concentre em boa técnica. O pólo deve ser extremamente flexível e resiliente para impulsioná-lo para cima e ao longo de um bar. Esteiras bem acolchoada , também, são impulsionadores de confiança grandes , dispostas ao redor da caixa de pólo- planta e, especialmente, na área de desembarque , esteiras de espessura pode reduzir significativamente o medo. Americana Track & Field oferece uma lista completa de equipamentos de segurança .
Duas leis físicas permitem transferências de energia durante um cofre .

Eduque-se . Desenvolver a confiança para saltar mais alto do que uma casa pode significar aprender as leis de transferência de energia. Professor de física da Universidade de Virginia Louis Bloomfield explica a seqüência : quando você está com o poste, a sua energia química loja pernas , como você correr para a caixa de pólo- planta, a energia química se transforma em energia cinética , quando você planta e dobrar o pólo, a energia cinética transforma-se em energia potencial elástica , lançando -lhe o céu , a energia gravitacional , então toma conta, e você voar sobre o bar. Entender essas transferências de energia pode ser reconfortante.
3 Sua aptidão salto pode melhorar com boa coaching.

Encontrar um treinador experiente . Um treinador que pode explicar a técnica, construir a confiança e ajudar um atleta com medo comprometem risco crescente é um grande impulsionador da confiança . Os treinadores podem corrigir biomecânica defeituosos. Um bom treinador pode avaliar fraqueza física de um atleta e vulnerabilidade mental e elaborar um programa de treinamento que não dominava as habilidades do jumpers.
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Pratique o take -off . Mark Strawderman , o ex- tri-campeão All-American no salto com vara e atual diretor da divisão de Tudo Track & Field do MF , enfatiza que o seu pólo de plantas e descolagem são os construtores de confiança mais importantes . Um grande broca é tomar três " em execução " passos , muito lentamente plantar a pole e dobrá-lo . Depois de aperfeiçoar isso, gradualmente introduzir mais medidas em execução, e sempre executar a planta- pólo em câmera lenta para assegurar a boa técnica.
5 pólo olímpico vaulters desenvolver confiança nas suas capacidades .

Aprenda com os profissionais . Em 2003, USAToday destaque olímpico Stacy Dragila discutir os temores de abóbada de pólo . Tanto risco está envolvido , Dragila observa , que confiar no seu treinador e equipamentos é fundamental. Mesmo pânico podem , em conjunto, às vezes no pior momento possível : a planta- pólo. Este é o lugar onde as leis físicas de confiança pode incutir confiança suficiente para o atleta se comprometer com um ato perigoso.