Como construir o Knuckles para Boxers

Boxers dependem de uma variedade de estratégias de combate ofensivas e defensivas para ganhar eventos competitivos . Formação é constituída regularmente de exercícios baseados em resistência, exercícios de relaxamento e condicionamento da mente e do corpo de um lutador . Uma variedade de técnicas pode permitir que um boxeador para fortalecer os nós dos dedos . Você pode começar os exercícios de treinamento e construir gradualmente até os dedos . Instruções
1

Realize junta flexões para construir a força em suas mãos e para endurecer a pele que circunda os nós dos dedos . Use os dois dedos mais próximos de seu polegar para suportar o peso do corpo , durante a realização da junta flexões. Alterar o seu treinamento para realizar flexões em superfícies como pisos de madeira, pisos de concreto e areia para ajudar a condição de seus dedos.
2

golpear um saco pesado para construir suas juntas . Faça um saco pesado usando a força luz e você pode começar a construir seus pulsos, dedos e força da mão . Entregar socos com mais impacto como suas juntas se tornam mais condicionada. Mantenha seus pulsos retos para evitar lesões ao golpear o saco pesado ou qualquer outro objeto.
3

Encha um balde com areia. Perfuração na areia pode endurecer as mãos e os dedos.
4

Consumir produtos lácteos por dia , como leite , ovos, queijo e iogurte , bem como suplementos de cálcio para construir ossos fortes.