Boxe Brocas para manter Hands Up

Representações de boxers pode ser encontrada nas paredes de tumbas do antigo Egito , fazendo boxe uma das mais antigas formas de competição . Boxers , em seguida, e agora sabe a importância de manter as mãos para cima , mas isso nem sempre é fácil, especialmente quando você se cansa . Uma série de exercícios podem ajudar você a manter suas mãos para cima quando o boxe . Espelho

Um dos problemas que causa muitos boxers a cair continuamente suas mãos é que eles não percebem que estão fazendo isso. Para ajudar a corrigir isso, muitas vezes é útil para obter um pouco de feedback sobre o seu boxe , enquanto você está boxe . Uma maneira de fazer isso é fazer alguma sombra de boxe na frente de um espelho. O espelho irá fornecer-lhe feedback instantâneo sobre a sua forma , inclusive se você estiver soltando as mãos ou não. Você pode, então, corrigir -se sempre que você vê a sua queda mãos.
Parceiro

Outra boa maneira de ajudá-lo a manter suas mãos de queda é dizer ao seu treinador ou parceiro de treino para fazer você pagar por seus erros. Diga-lhes para explorar suas mãos caindo , dando-lhe um soco leve ou jab sempre as mãos descer. Este reforço negativo irá ajudá-lo a quebrar o hábito de deixar cair as suas mãos, como ninguém gosta de ser perfurado .
De Corrida de Rua

Uma outra coisa que você pode fazer para ajudá-lo a manter suas mãos para cima é manter as mãos para cima durante a sua execução, que é também por vezes referido como o trabalho de estrada . Isto pode parecer um pouco estranho para quem corre por você ou por que você passa em um carro, mas vai ajudar a reforçar que você tem que manter as mãos para cima , mesmo quando você está cansado . Trata-se, afinal, no final de uma rodada e nas últimas rodadas , quando você está cansado de que você é mais propensos a abandonar suas mãos. Tente também jogar alguns socos e jabs sombra ao fazer a sua corrida .
Coin

Uma broca popular para pugilistas que procuram manter o seu queixo para baixo é a realização de um tênis bola entre seu queixo e pescoço para ajudar a reforçar o hábito. Não é um exercício semelhante para as mãos , onde você trabalha na perfuração com uma mão, enquanto segura uma moeda ou algo semelhante entre o punho e maxilar. Se você deixar cair a moeda, então você sabe que você está tendo a sua mão. Depois de ter trabalhado por um lado, você pode trocar a moeda para o outro lado e outro lado, e trabalhar em perfuração com a outra mão , mantendo as mãos para cima.