Treinamento Feminino de Boxe

Uma das que mais crescem atividades físicas e esportivas para as mulheres é o boxe . No Reino Unido , por exemplo, Activo pesquisa da Sport England de 2009, observou que o número de pugilistas femininas registrados cresceu mais de dez vezes em quatro anos. Enquanto isso, academias de boxe coed como a cadeia EUA LA Boxing brotaram e trouxe um público mais amplo para o esporte . Aprender sobre o treinamento para as mulheres no esporte do boxe é, portanto, uma área de crescente interesse e que é importante para as mulheres de todas as idades . Fundamentos

treinamento de Boxe para as mulheres começa com o aprendizado do erro comum fundamentals.A com treinamento de boxe é apenas para começar a dar socos sem aprender como fazê-lo corretamente. Os fundamentos incluem técnicas de footwork e movimento próprios, aprender como e onde realizar suas mãos , como para gerar energia e força através de seus socos e muito mais. Alguns outros fundamentos que precisam ser dominadas incluem o posicionamento do corpo e postura, técnicas de respiração e movimento defensivo .
Cardio Training e Condicionamento

formação Boxing é muito focado no condicionamento e melhorar a resistência. Enquanto rounds no boxe são duas a três minutos de duração , dependendo do nível de concorrência , não é incomum para as rodadas de treinamento para a duração de cinco minutos ou mais para aumentar a força cardiovascular. Técnicas de condicionamento incluem corrida e estrada trabalho , que consiste em dar socos e fazendo movimentos de boxe ao movimentar-se . Outras técnicas de treinamento cardio comuns para o boxe feminino incluem pular corda , treinamento em circuito e sparring.
Segurança

A segurança é a principal preocupação para qualquer pessoa interessada em treinamento de boxe , se isso é um homem , mulher ou uma criança interessada em assumir o esporte . Medidas de segurança adequadas devem ser tomadas em todas as fases , inclusive envolvendo as mãos corretamente para evitar quebras e contusões , e usando o equipamento certo. As mulheres podem fazer uso de sutiãs acolchoados , enquanto brigar além de chapelaria, luvas acolchoadas e um porta-voz para a proteção extra. Sapatos de boxe de apoio também são importantes para evitar lesão no pé , tornozelo e joelho, enquanto
Formação de Fitness e Fun

Boxing treinamento para as mulheres que estão focados em treinamento de fitness . , saúde geral e divertido vai ser diferente do que para mulheres que treinam para competição de boxe . Mais ênfase será colocada no treinamento cardio e de aumento de resistência, queima calorias treinos. Enquanto isso, as manobras mais vigorosas e potencialmente de risco, como de treino pode ser evitado. Sparring pode ser ótimo para um regime de fitness ; no entanto, não é uma necessidade , a menos que o indivíduo está interessado em competir
formação para a competição .

Muitas mulheres tomam o boxe não apenas para o condicionamento físico geral , mas com as aspirações de competir nos escalões amadores ou mesmo lutando como um profissional. Este nível de formação vai ser mais rigorosa e abrangente do que simplesmente treinar para fitness. Um prémio será colocado em mais de fundamentos e de treino cardiovascular , mas também sobre a aplicação direta desses elementos contra os outros através de sparring. Sparring é a ferramenta de treinamento primário para qualquer pessoa interessada em realmente aplicar sua formação em competição e é uma necessidade para a prática e promoção.