Treinamento de Boxe para Mulheres

Chegando à proeminência nos anos 1990, o boxe feminino tem crescido em popularidade nos anos seguintes . Algumas mulheres treinar boxe simplesmente como uma ferramenta de fitness , mas muitos de trem para lutar. Treinamento de boxe é muito semelhante para homens e mulheres , mas existem algumas diferenças. Segurança Equipement

Embora o uso pode variar de acordo com as opiniões pessoais dos indivíduos , equipamentos de segurança em treinamento de boxe é basicamente o mesmo para pugilistas femininas como é para os homens.

Bandagem proteger os nós dos dedos e das mãos durante sparring e trabalho saco. Sparring luvas são projetadas para proteger as mãos de um pugilista durante sparring e saco de brocas. Chapelaria é usado para proteger o rosto de um boxeador de hematomas e cortes. Um bocal é utilizado para bloquear as maxilas superior e inferior em conjunto para ajudar a evitar danos mandíbula de perfuração e evitar a boca e os lábios de ser cortado por fricção contra os dentes . A jockstrap e copo de proteção são utilizados para proteger os órgãos genitais masculinos. Esses dois itens não são utilizados no treinamento de boxe feminino.
Formação equipamentos

Como o equipamento de segurança , equipamento de treino é quase todo o mesmo para homens e mulheres. Um sutiã esportivo é usado para manter os seios no lugar durante o treinamento. O sutiã esportivo é utilizado por apenas pugilistas femininas . A corda de pular é usado para condicionamento aeróbico , bem como para melhorar a agilidade e footwork . O saco pesado é usado para a prática de combinações de socos e condicionar o corpo para socar . O saco de velocidade é usada para melhorar a velocidade da mão e coordenação olho-mão . Também melhora ombro condicionado. O ringue de boxe é usado para brigar para simular a fase de luta. Um espelho é utilizado para a sombra de boxe.
Sparring

Não existe método mais eficaz de treinamento de boxe do que brigar . Sparring é exposição de boxe , com o objetivo de praticar habilidades e desenvolver a aptidão sem determinar um vencedor. Idealmente, as mulheres treinar só com outras mulheres , mas desde que as fêmeas treinamento no boxe pode ser rara, é comum que as mulheres de sobra com os homens. Sob tais circunstâncias, os acordos são feitos na perfuração limitações de força para os homens .
Bolsa Formação

Bag treinamento é usado pelos boxeadores femininos e masculinos da mesma forma. O saco pesado é usado pelos boxeadores experientes para a prática de combinações e por novatos para saber onde atacar seus oponentes. Por causa de sua falta de parceiros de treino femininos , as mulheres usam o saco pesado com mais freqüência , em vez de sparring. Treinamento saco de velocidade é usada nos treinos cronometrados para ajudar a condição de braços e ombros e melhorar a coordenação mão-olho.
Formação Resto

Boxe toma um pedágio sobre o corpo feminino . Com seu alto nível de esforço e impacto pesado, o treinamento que pugilistas femininas passar por rivais que de maratonistas e alpinistas. Muitas vezes, crescendo não participam em esportes de contato como futebol e luta livre como os seus colegas do sexo masculino , o impacto de boxe pode ser especialmente desgastante para as mulheres. Para ajudar a recuperar e evitar lesões, pugilistas femininas deve planejar para conseguir pelo menos nove horas de sono por noite. Quando em repouso, o corpo humano é capaz de executar em um nível mínimo , e é neste momento que a maior quantidade de reparo do corpo pode acontecer.
Corrida e Rope Jumping

o boxe é um esporte intenso cardiovascular. Para construir a estrutura cardiovascular do corpo de um boxer fêmea para o nível necessário para se envolver em uma luta de boxe , é necessário para ser executado. Apesar de boxe gira em torno de perfuração com as armas , o poder ea aptidão de um boxer fêmea vem de suas pernas. Funcionamento de rotina ajuda a construir a resistência das pernas e as capacidades cardiovasculares globais do lutador . Pular corda também é útil na construção de perna condicionado. Usado para ajudar com condicionamento geral , pulando papel também ajuda a construir a agilidade necessária para footwork boxe adequado pulando .