Treinamento Básico de Boxe

Muhammad Ali é famoso por considerar boxe como "a ciência doce ", porque o esporte não é um sentido , briga insignificante. Um concurso não pode ser travada por qualquer indivíduo comum a qualquer momento . O pugilismo é uma competição complexo, que exige muito treinamento. O treinamento envolve técnica necessária , treinamento cardiovascular, treinamento de força, sparring e equipamentos . Equipamentos

luvas de dezesseis onças são o equipamento mais importante para qualquer aspirante a boxeador . Sam Northborder observa que o boxe , sem as luvas corretas pode resultar em dedos quebrados e pulsos. Sam recomenda um pedaço na boca e engrenagem principal de proteção , especialmente se alguém se junta e longarinas em um ginásio cheio de pesos pesados ​​. Iniciantes são aconselhados a não participar de um ginásio cheio de artistas knock-out , como Sam observa que a aprendizagem é difícil quando você está constantemente sendo derrubado por parceiros de treino . Sapatos de boxe também são necessárias. Artigos Alley explica que leves um sapato de boxe , de apoio tornozelo e sola de couro todo o apoio e manter a velocidade e footwork necessário um pugilista .

Cardio

créditos BNet boxe como um fator influente na arena fitness, porque o seu nível de treinamento cardiovascular é intenso. O treinamento é intenso, porque o boxe exige condicionamento cardiovascular soberba de seus lutadores. Rounds de luta são apenas de três minutos, mas se um boxeador não está em forma , a luta vai durar apenas algumas rodadas. BNet cita pular corda , flexões , correr no lugar , corrida e bater sacos de pancada em alta intensidade como uma rotina cardiovascular comum em treinamento de boxe .
flutuar como uma borboleta
movimento
Head. movimento

Cabeça e footwork são essenciais no boxe. Muhammad Ali descreveu sua fluidez no ringue como " flutuar como uma borboleta ", porque um boxeador deve ser leve e suave em seus pés. Um boxeador tem constantemente se mover em torno do anel e seu oponente, a fim de encontrar vagas para golpear , bem como evitar ataques. O movimento da cabeça também é necessário. Movimento da cabeça adequada não só evita tiros de energia e jabs , mas também pode fornecer uma grande abertura para um ataque e derrubar . De acordo com a Bnet , sombra boxe é um meio particularmente eficaz de praticar o movimento da cabeça e pés .
Técnica

Boxe é reconhecido como " a ciência doce ", porque é com base na técnica . Mesmo o footwork requer técnica , como BNet compara-lo a dançar. Apollo Creed praticado especificamente a técnica de dança com Rocky Balboa em "Rocky III " , uma vez que assegura a capacidade adequada para arrancando socos e combos. BNet inclui retas , jabs , ganchos e uppercuts são o tipo de socos utilizados no boxe. Durante o treinamento , um boxeador constantemente utilizar e praticar os golpes , bem como aprender a combinar os socos. Combinações são a chave para uma carreira no boxe com sucesso, porque ganhar requer mais do que apenas um soco . Ficar luz nos pés, procurando aberturas e arrancando a combinação certa de tiros é uma receita técnica para a vitória.
Sparring

As lutas no ginásio deve ser mais difícil do que a luta. Ross Enamait torna treinando o aspecto mais importante do treinamento de boxe , porque brigar com precisão reflete o objetivo . O objetivo é lutar e vencer. Um boxeador desenvolve habilidades e velocidade com o treinamento cardiovascular e de força, mas implementos de sparring e testa as habilidades de um combate, velocidade e queixo. Sparring também aperfeiçoa e implementa a estratégia particular que um lutador planeja usar contra o adversário. Mais importante ainda, Ross liga de sparring para acalmar os nervos antes da luta real .