Treinamento de Boxe para meninas

O esporte do boxe foi introduzido pela primeira vez na Grécia em 688 aC como um evento de destaque nos Jogos Olímpicos . Hoje , o boxe é um esporte próspera , com clubes de todo o país. Cada vez mais, meninas e mulheres estão ocupando o esporte . A maioria dos clubes oferecem aulas especificamente para as meninas e realizar torneios só de mulheres e fósforos. História

O primeiro clube de boxe para permitir que as mulheres para a caixa foi a Missy Júnior Boxing Club , no Texas. Foi fundada por Doyle Weaver, que acreditava que, se o boxe era um esporte bom para os meninos, que seria bom para as meninas , também, de acordo com o site Women Archive Network Boxing . No entanto, foi somente no final do século 20 que o boxe feminino começou a ganhar apoio generalizado. Campeonatos de boxe das primeiras mulheres nacionais foram realizadas em 1997.
Treinamento Básico

Assim como com a maioria dos outros esportes aeróbicos , treinamento começa com todo o corpo condicionado. As meninas que querem aprender a caixa pode começar por construir a força em seus braços. Treinador de boxe Tom Shook recomenda flexões , pull- ups e pesos livres para construir a força do braço para o boxe . Ele também aconselha , no entanto, que o boxe é muito mais sobre a força mental , pois é sobre a força física . Para construir a força mental, ele sugere que as meninas se juntar a um clube de boxe .
O saco pesado

O saco pesado é uma das peças mais conhecidas de boxe equipamento . Perfuração com velocidade e potência requer prática , e fornece o saco pesado , uma meta realista ponderada para a prática de pancadas. O site Ross Boxe recomenda 5-6 sessões com o saco pesado durante cada prática. Porque boxe rodadas geralmente duram dois ou três minutos , boxers pode praticar com o saco pesado para esse período de tempo, com um minuto de intervalo de dois minutos entre as sessões. Isto constrói a força, o poder , batendo técnica e resistência.
Sparring

Enquanto treinamento de força e heavy -bag treinos são essenciais para se tornar um boxeador realizado, sparring com um ao vivo parceiro é a melhor maneira de se preparar para uma luta real , de acordo com o instrutor de boxe Ross Enamait . Meninas são pesados ​​e divididos em categorias de peso da mesma forma que os meninos são (embora as classes de pesos pesados ​​são geralmente mais leves para meninas e mulheres ) . Sparring ensina a pensar em seus pés , reagindo a situações imprevisíveis e desportivismo , diz Enamait .
Segurança

Boxe tem o potencial de ser um esporte perigoso , especialmente com segurança inadequada equipamento . No entanto, com o equipamento adequado e supervisão cuidadosa , o boxe pode ser tão divertido e seguro como qualquer outro esporte de contato . Equipamentos de Boxe inclui luvas, um protetor de boca , sapatos de boxe , chapelaria e envolvimentos de mão, de acordo com o site Título de Boxe.