Boxe Training Speed Ball
concentra-se em força, velocidade , coordenação, bem como anaeróbia e resistência aeróbia . Dados os diferentes tipos de aptidão física necessárias para ter sucesso no boxe, os pugilistas têm muitas vezes treinar cada componente especificamente ou fazer actividades cross-training que promovem o crescimento em várias áreas. Formação bola velocidade Boxing oferece cross-training em fitness e habilidades.
Principais benefícios de velocidade Treinamento Bola
Boxing treinamento bola velocidade se concentra principalmente em (1) mão-olho coordenação e (2) o ritmo e timing. Essas habilidades são ganhos por progredindo em treinamento de velocidade e técnica. O treino de velocidade é realizado aumentando a velocidade até que o controle é perdido, em seguida, começar de novo . Formação técnica é realizada através da prática de técnicas de um único soco --- jab , reverso, gancho e corte superior . Treinamento de habilidades avançadas envolve transformar socos técnicas individuais em combinações tais como jab -reverse , espetar - gancho, jab - reverse- gancho e jab - backhand.
Secundárias Benefícios da velocidade Treinamento Bola
ao ajustar técnicas simples ou combinadas , treinamento bola velocidade promove benefícios secundários para fitness e treinamento . Aptidão anaeróbia é obtido concentrando-se em sessões intensas , mas de curta duração de técnicas. Aumentar a duração destas sessões acabará por levar a treinamento aeróbio . Brocas Movimento pode ser adicionado ao treinamento bola velocidade de praticar esquivando , tecendo e outros movimentos de boxe. Formação bola velocidade também promove a aptidão do núcleo e condicionamento geral .