Treinamento de Boxe para Adolescentes

Treinamento de boxe pode ser uma ótima maneira de obter os adolescentes interessados ​​em esportes e fitness . Embora tenha uma reputação de brutalidade , com algumas limitações , o treinamento de boxe pode ser uma forma segura de exercício para os adolescentes e adultos jovens e divertido. Equipamentos de Segurança

Como o boxe é tão físico, equipamento é necessário para proteger os combatentes. Embora acessórios variar de acordo com a idade eo tamanho dos adolescentes , os equipamentos necessários para o treinamento de boxe é o mesmo em toda a todas as faixas etárias . Com todo o contato que eles tomam, wraps de mão e luvas de sparring são necessários para proteger as mãos. Bocal deve ser usado durante todas as atividades de sparring para travar o maxilar no lugar e proteger a boca e os lábios das bordas duras dos dentes. Da mesma forma , chapelaria deve ser utilizado para todos treinando para proteger os tecidos moles da face . Para todos os atletas do sexo masculino , deve ser usado um copo de proteção e suporte atlético .
Formação equipamentos

como equipamento de segurança , o equipamento de treinamento necessário para treinamento de boxe adolescente é o mesmo para todas as idades. O anel é necessário para sparring e replicar a sensação de um ataque real . O saco pesado é usado para treinar os novatos sobre as noções básicas de perfuração e para pugilistas experientes para a prática de perfurar combinações. O saco de velocidade constrói os músculos dos braços e ombros e desenvolve a coordenação mão-olho. A corda de pular é útil para melhorar condicionado e footwork .
Sparring

Sparring para os adolescentes devem ser cuidadosamente monitorizados e conduzido sob diretrizes rígidas . Sparring é exposição de boxe feito para a prática e construir a experiência sem determinar um vencedor. Sparring é difícil para o corpo de adolescente ainda em desenvolvimento e deve ser limitada em alcance e poder de perfuração . Adolescentes devem sempre usar capacete e luvas de proteção .
Shadow Boxing

Com as limitações de sparring necessários para adolescentes, shadowboxing pode ser um stand- in. Shadowboxing é o processo de praticar combinações socos e movimentos de boxe sozinho e geralmente na frente de um espelho para auto-avaliação.
Bolsa Formação

Formação em sacos pesados ​​e velocidade é uma necessidade para todo o treinamento de boxe adolescente . Para os iniciantes, o saco pesado é útil para aprender como e onde dar um soco . Para mais experientes pugilistas adolescentes , sacos pesados ​​são usados ​​para perfurar a prática de combinação. Sacos de velocidade construir os músculos dos braços e ombros e desenvolver a velocidade de perfuração e coordenação olho-mão necessário para executar em uma luta de boxe.
Roadwork e pular corda

o boxe é um esporte intenso cardiovascular , então correndo e pulando corda são necessários para construir o nível adequado de condicionamento. Adolescentes mais jovens deve ser limitado a uma ou duas milhas a cada sessão em execução no início de seu treinamento para limitar a tensão sobre os corpos em crescimento . À medida que crescem em idade e fitness, limites podem ser ampliados com base na saúde e capacidade . Pular corda devem ser abordados da mesma maneira .