Diário de Treinamento de Boxe

competições de boxe profissional são diferentes da maioria dos eventos esportivos individuais ou em equipe , porque eles são limitados a determinados momentos ao longo do ano . Isso faz com que o treinamento para essas competições um esforço durante todo o ano , com várias sessões de exercício meticulosamente planejados para obter boxers à sua condição física por tempo de luta . Fighters preparar seus corpos para , lutas intensas curtas de competição com breves intervalos de descanso através de uma série de diferentes regimes de exercício que espelham lutas de boxe reais. Exercícios cardiovasculares

Enquanto rodadas duram apenas alguns minutos , pugilistas precisa de resistência duradoura para manter a compostura e desempenho ao longo da luta . Os exercícios cardiovasculares , como correr e pular corda, melhorar a aptidão física geral e agilidade de boxers para preparar seus corpos para os intensos esforços físicos de luta. Durante as sessões de treinamento diárias , pugilistas irá realizar exercícios cardiovasculares continuamente para comprimentos curtos de tempo para imitar o ritmo ea duração das lutas.
Musculação

Manter os músculos de um trabalho em seu melhor nível é importante para boxers em tempo de luta , porque eles querem maximizar o seu poder quando eles mais precisam . Sessões de treinamento de peso diário com transição padrões de repetição são essenciais para boxers. Boxers de treinamento para empurrar os seus músculos para o próximo nível vai aumentar o peso uma vez de 30 a 40 repetições de um certo peso se torna muito fácil.
Técnica

Enquanto stamina e poder são importantes para se tornar um boxeador de sucesso , aperfeiçoando sua técnica é essencial se você quiser ter um bom desempenho em competições e aumentar sua velocidade. Boxers ter tempo todos os dias durante o treinamento para aperfeiçoar os seus objetivo , a posição e os movimentos do corpo para produzir os socos e jabs mais eficazes e poderosos . Somente quando um boxeador está feliz com cada movimento e soco que ele deve se mover para a frente com a tentativa de aumentar a sua velocidade .
Diet

Comer uma dieta bem equilibrada é fundamental para mantendo-se com as intensas demandas de treinamento impostas aos boxers. Uma dieta nutritiva proporciona boxers com os altos níveis de energia necessária que eles precisam para manter a sua resistência , força muscular e foco através da duração de uma luta. Além disso, os pugilistas objectivo de estar no topo das restrições de peso colocado sobre a sua divisão e projetar suas sessões de treinamento para mantê-los dentro de 3 a 5 por cento do seu peso ideal pessoal de combate nas semanas que antecederam os jogos.


Mental exercícios

Além de sessões de treinamento físico intenso , boxers também deve incorporar exercícios mentais em sua rotina , enquanto se preparam para lutar contra adversários. Meditação , ouvindo prosa inspirador ou encorajador ou rotinas pessoais para mentalizar -se acima são freqüentemente usados ​​por pugilistas para ajudá-los a se concentrar e superar desafios psicológicos que muitas vezes levam até e perduram através de jogos .