Treinamento de Boxe para um iniciante

O boxe é um esporte extremamente intensa que requer tremenda condicionado e resistência muscular . Muitos novatos levar o esporte casualmente e caixa para fins de exercício. Outros começam boxe com esperanças de competir em nível amador ou profissional . Independentemente do motivo , o treinamento de boxe para iniciantes devem gradualmente preparar o iniciante para a intensidade física do esporte, para evitar ferimentos. Postura adequada

A postura adequada no boxe é vital para manter o equilíbrio enquanto dando socos e evitando ataques recebidos . A maioria dos novatos têm dificuldade em manter a postura adequada durante o treinamento , seja porque seus músculos estão fatigados rapidamente ou eles simplesmente não são confortável nessa posição. Um treinador de boxe deve prestar muita atenção à posição de combate de um novato e lembrar continuamente o lutador para corrigir cada vez que a postura torna-se incorreta .
Corrigir perfuração Fundamentos

Muitos boxeadores iniciantes tendem a dar socos looping com grandes trajetórias e pouca precisão. Esses golpes são altamente ineficaz e pode facilmente levar a lesões. Socos de boxe adequadas são retas e rápida. Eles são realizados com nenhum movimento desperdiçado e permitir que o pugilista a manter uma postura defensiva para proteger contra contra- golpes. Use luvas de formação e sacos pesados ​​para permitir que o iniciante a desenvolver a memória muscular correto para os socos. Depois de algumas semanas de treinamento , o pugilista vai se acostumar com a mecânica de perfuração corretas.
Endurance

Boxe requer resistência. Boxe requer um lutador de exercer uma grande quantidade de energia em um curto espaço de tempo montante. Socos precisa ser rápido e forte , e manobras de defesa precisa ser nítida e contínua. Um boxeador precisa desenvolver a resistência muscular , a fim de manter um alto grau de intensidade ao longo de um curto espaço de tempo . Formação novato deve incorporar este fato nos treinos. O treinamento deve imitar uma luta de boxe , com o boxeador exercendo uma grande quantidade de esforço e intensidade em um curto período de tempo. Um boxeador iniciante deve realizar todo o treinamento , incluindo a execução , o saco e sombra pesado de boxe , em alta intensidade.
Defesa

Defesa é um dos componentes mais importantes de um boxeador de sucesso. Forma de pancadas adequada e resistência não significam nada se um boxeador é incapaz de defender ataques recebidos . Boxe defensiva inclui deslizamentos , patos, defesas e contra perfuração. Cada um desses aspectos devem ser enfatizados durante o treinamento , a fim de desenvolver a memória muscular. Pugilistas iniciantes muitas vezes têm medo de serem perfurados e tendem a entrar em pânico quando defendendo. Formação defensiva consistente irá eliminar esse medo e equipar o boxeador com a confiança necessária para se defender contra ataques.
Alongamento

Iniciante boxers têm uma tendência a se machucar . Noviços deve esticar extensivamente antes e após o treinamento. Boxe exerce pressão sobre o corpo. Muitos boxeadores iniciantes não estão acostumados a atividades dessa intensidade e seus corpos tendem a quebrar. Treinar com um novato deve ser gradual. O pugilista deve desenvolver uma base estável antes de se envolver totalmente no esporte. Alongamento irá preparar o corpo para o esforço que lhe é imposta e vai impedir que o boxeador de experimentar ferimentos evitáveis ​​.