Programa de Formação de Boxe

Boxe é um esporte de combate em que duas pessoas com o mesmo peso lutar uns contra os outros com seus punhos. Não pode haver uma pressão tremenda colocados em ambos os sistemas muscular e cardiovascular durante uma luta de boxe. Por esta razão, um programa de treinamento de som que aborda todos os diferentes elementos de boxe é vital para quem participa . Interval Training

A luta de boxe consiste em poucos minutos de esforço seguido de um breve descanso , razão pela qual o intervalo de formação é importante. Intervalo de formação inclui rajadas curtas de exercício, como corrida, pular corda ou treinamento com pesos até mesmo a luz , seguido de um breve descanso . Repita o ciclo quantas vezes seu nível de aptidão permite. Estruture seus intervalos , como rondas em uma luta de boxe para ter seu corpo acostumado à forma como ele vai precisar para realizar mais tarde.
Treinamento de Força

treinamento de força é uma parte importante da o treinamento de boxe , uma vez que existe uma grande quantidade de carga colocada sobre os músculos durante uma luta de boxe. Exercícios tal flexões , queixo ups , agachamentos , flexões e abdominais irá fortalecer vários grupos musculares ao mesmo tempo, mantendo a flexibilidade .

Luvas no
< p > Incorporando saco pesado e trabalho saco de velocidade em seu intervalo de formação vai ajudar a manter os seus reflexos afiados e deixá-lo trabalhar em diferentes combinações de socos . Encontre um parceiro de treino de qualidade, porque só com outra pessoa real dando socos em você , você será capaz de desenvolver as defesas necessárias para ganhar uma partida real.
Não esqueça Nutrição

Certifique-se de obter bastante hidratos de carbono de alta qualidade para manter seus níveis de energia , bem como a proteína para ajudar a reparar e reconstruir o tecido muscular . Concentre-se principalmente em alimentos integrais , como se inclina carnes, ovos, peixe, frutas frescas, legumes e muita água.
Juntando tudo

Ao treinar para uma real partida, permitir que pelo menos seis semanas para entrar em forma. Destinam-se a treinar pelo menos três a quatro vezes por semana , mas ouvir o seu corpo se ele está dizendo a você para tirar um dia de folga .