Passo-a- Passo Programa de Treinamento de Boxe

Boxe é um esporte que exige máxima condicionado e esforço. Para ser bem sucedido , o condicionamento físico e preparação mental deve ir de mãos dadas. Boxers também deve tomar muito cuidado com os alimentos que colocam em seu corpo quando se preparando para ir para o ringue em combate. Roadwork

Ficar em forma cardiovascular superior tem sido uma das tradições do esporte, e é baseada na lógica. Pugilistas profissionais muitas vezes lutar 10 ou 12 rounds de três minutos , e de ser capaz de dar socos e passar por esse período de tempo requer resistência. Boxers deve correr 2-5 milhas por dia durante o típico preparação de seis semanas para uma grande luta. O pugilista vai escalar para trás significativamente na última semana antes da luta de boxe e não será executado em tudo nos últimos dois a três dias antes da luta.
Habilidade Edifício
< p> Boxers treinar para seu esporte ao acertar um saco de velocidade e um saco pesado. Um saco de velocidade é menor, está pendurado na altura dos olhos , e constrói precisão e tempo quando dando socos . Um boxeador vai usar o saco de velocidade para incentivar o movimento em torno do anel e desenvolver a capacidade de dar socos no ritmo e manter o equilíbrio ao fazê-lo . O saco pesado pode ter 80 quilos ou mais , e ajuda o pugilista aprender a dar socos com o seu peso de corpo inteiro por trás a força do soco. Esses golpes podem resultar em um nocaute quando entregue corretamente.
Sparring

Tendo todo o condicionamento e habilidades para dar socos corretamente não é suficiente para um boxeador. Ele deve ser capaz de entrar no ringue e fazê-lo contra a vida , o adversário respirar. Boxe é exigente , tanto física quanto mentalmente. Sabendo que o seu adversário tem treinado tão duro quanto você tem e pode ter tanto ou mais capacidade atlética pode ser estressante. Aprender a colocar que o estresse de lado e se concentrar em dar socos com velocidade, precisão e objetivo ao defender a si mesmo , ao mesmo tempo pode levar um longo tempo para aprender.
Nutrição
< p> Fazer alterações em sua dieta quando o boxe . Fique longe de fast foods , frituras e alimentos da sucata . Substituto de frango branco - carne e peixe para a carne vermelha . Coma 2-3 porções de vegetais frescos todos os dias e duas porções de frutas frescas. Fique longe de sobremesas durante o treinamento. Beba pelo menos 64 onças de água todos os dias para manter seus músculos, tendões e articulações funcionando corretamente. Beber uma quantidade suficiente de água também libera as toxinas que se acumularam em seu corpo.