Amador Treinamento de Boxe

Boxe é um esporte popular em todo o mundo que muitos profissionais e amadores participar dentro Aprender a caixa pode ser gratificante para ficar em forma , conhecer novas pessoas e aprender a se proteger. Ao iniciar uma rotina de treinamento , você pode se tornar um boxeador amador habilidoso. Tipos

Existem diferentes tipos de exercícios de boxe que irão ajudar a sua formação em uma variedade de maneiras. Os principais tipos , de acordo com Helium.com , são treinamento de velocidade , resistência de formação /resistência e treinamento de força . Ao combinar esses elementos, você pode moldar -se em um oponente formidável .
Treino de Velocidade

treinamento velocidade envolve o trabalho em reflexos naturais do seu corpo e agilidade. O saco de velocidade é talvez a forma mais comum de treinamento de velocidade , e sacos de velocidade estão disponíveis na maioria das lojas de artigos esportivos . Pratique o seu timing soco alternadamente bater um saco de velocidade no ritmo com cada mão. Boxers qualificados pode manter esse ritmo em velocidades extremamente altas . Pular corda também pode ajudar a desenvolver a coordenação e os reflexos para o boxe . Sombra boxe permite criticar o seu próprio formulário, bem como treinar seu olho para responder à rapidez de seus movimentos.
Resistência /Endurance Training

tipo de formação centra-se sobre o condicionamento do corpo para a resiliência em uma luta. Essa formação inclui muitas vezes correndo, às vezes juntamente com degraus ou musculação , executando enquanto carregava pesos pesados. As pernas e núcleo são a parte mais importante do treino de resistência . Não só boxers treinar-se para manter a entrega de socos mais e mais, eles se treinar para ter a energia para tomar continuamente socos.
Power Training

isn formação Power ' t necessariamente a construção muscular massa. Na verdade , de acordo com Hyperstrike.com , a formação de muitos boxeadores é baseado na construção muscular magra , apertado que responde mais rapidamente do que volumosos, grandes. Para construir este tipo de músculo poder, boxers usar sacos de pancada para melhorar seu poder de perfuração , bem como repetições lentas de musculação e ginástica , como flexões.
Sparring
< p> Sparring é outra parte do treinamento que pode ser combinado com o já mencionado para dar uma experiência anel lutador . Sparring é um tipo de luta educacional utilizada por cada participante para se melhorar. Embora ainda seja competitivo , sparring é principalmente para criticar seus próprios pontos fortes e fracos como um lutador e obter experiência de combate diferentes tipos de adversários.