Velocidade saco de boxe Técnicas

O saco de velocidade é um componente vital para qualquer regime de treinamento de boxe. Sacos de velocidade são pequenos sacos cheios de ar ancorados no topo de uma plataforma paralela ao solo fora que os rebotes do saco. Trabalhando o saco de forma consistente se desenvolve a resistência muscular , velocidade e resistência. No entanto, basta bater o saco por alguns minutos fará pouco para melhorar o seu boxe. O saco de velocidade requer boa forma e técnica , a fim de alcançar o máximo de benefícios . Soco em pequenos círculos

O saco de velocidade precisa ser atingido no ritmo adequado e colocado ao nível do queixo. O saco de velocidade deve ser atingido em uma contagem ímpar , de preferência ou uma batida de três ou cinco anos. Para manter o ritmo, mover os braços em pequenos círculos que você bater o saco , como se estivesse quebrando gelo com um picador de gelo . Para misturar a rotina , alterne entre socos de esquerda e direita, ou bater o saco com uma mão para um intervalo de 30 segundos .
Círculo da Bolsa de

A velocidade saco de pancadas melhora a velocidade e coordenação. No entanto, ele não foi projetado para servir como um exercício estacionária. Até certo ponto, o saco de velocidade deve imitar um jogo real de boxe. Como você se acostumar com o ritmo saco de velocidade , circule o saco como você dar socos . Misture em ganchos e uppercuts para variar o ângulo de perfuração e imitar cenários de combate reais. Além disso, escorregar e pato em vários momentos para construir a memória muscular defensiva para evitar socos.
Soco levemente

O saco de velocidade não é feito para desenvolver perfuração poder. Em vez disso, seu objetivo é aumentar a velocidade de perfuração e desenvolvimento da força muscular nos braços e ombros. Socando o saco com o poder iria impedi-lo de manutenção do ritmo saco de velocidade . Portanto , o foco em perfuração com , tiros curtos e rápidos que aumentam a resistência muscular . Velocidade de perfuração vem treinando os músculos de contração rápida . Estes músculos controlar os movimentos rápidos. Por outro lado, socando com poder trabalha os músculos de contração lenta . Portanto , socando relativamente levemente irá maximizar a rotina saco de velocidade .
Keep Your Hands Up

Boxe exige força ombro enorme e resistência. Boxers de sucesso são capazes de manter suas mãos para cima em toda a luta inteira , a fim de defender-se e dar socos eficaz. O saco de velocidade permite que você treine estes músculos . Como você perfura o saco , mantenha sempre a outra mão enfiada em seu queixo. Isso vai intensificar o estresse colocado sobre os ombros e desenvolver a memória muscular para se defender .