Como bater um saco pesado de Boxe

Boxe não é um jogo simples. Para quem está de fora , pode parecer que dois indivíduos que estão tentando destruir o outro com os punhos , mas ele realmente é uma competição atlética com base na velocidade , tempo , coordenação e força. Aprender a bater no saco pesado corretamente vai ajudar um boxeador aprender como dar um soco com o poder. Coisas que você precisa
luvas Boxe sapatos Boxe Saco pesado
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Use todo o seu corpo ao bater o saco pesado . Isto torna-se óbvio para qualquer um que tenta acertar um saco com apenas seus braços e os punhos. É muito pesado para não usar todo o seu corpo quando entregar o golpe. Você deve alinhar seus braços, pernas , tronco e ombros ao bater um saco pesado ou o resultado será pulsos doloridos ou torcidos .
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Trabalhe em suas combinações no saco pesado. Você precisa de tempo no ringue de boxe e você precisa de tempo para acertar o saco pesado . Sua força e peso corporal deve ser daqui para frente como você dar o golpe , especialmente se você quiser entregá-lo com o poder. A primeira combinação deve ser deixado jab , jab de esquerda , cruzado de direita . Isto é como os pugilistas podem ditar ritmo em uma luta de boxe. Os dois primeiros jabs definir o seu adversário para trás em seus calcanhares eo cruzamento do lado direito é um golpe impressionante que pode mandá-lo para a tela.
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Desenhe alvos em seu saco pesado. Se você é um lutador peso médio e seu oponente média é de seis metros de altura, desenhe o contorno de um boxeador que corresponde à altura . Você quer trabalhar na precisão. Se você está tentando cavar um gancho à esquerda para a caixa torácica , você quer ter certeza de que são precisos com o soco. O mesmo acontece com um gancho de esquerda ou cruzado de direita na cabeça. Desenhar um esboço do corpo da bolsa vai ajudar.
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Empurre-se para completar o treino. O saco pesado é uma peça de equipamento de drenagem que vai empurrar os seus músculos até o limite. Não é o suficiente para trabalhar com ele por 30 segundos ou um minuto . O boxeador precisa trabalhar nele por três minutos de cada vez , que é o equivalente a uma rodada de boxe. Bata o saco por três minutos , faça uma pausa de um minuto e , em seguida, bater por mais três minutos. Não quatro rodadas no saco pesado cada vez que você exercitar-se no ginásio.
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Ice as mãos depois de cada sessão de saco pesado . O processo de perfuração tem um impacto sobre as mãos e os dedos. O processo de perfuração irá taxar as mãos e ferir -los. A melhor maneira de prevenir o inchaço e manter suas mãos funcionando com eficiência máxima é mergulhá-los em gelo durante pelo menos dois minutos após uma sessão de saco pesado .