Brocas para saco pesado de Boxe

O saco pesado é uma peça-chave para o desenvolvimento do conjunto de habilidades básicas necessárias para ser um boxeador de sucesso. Ela ajuda a desenvolver poder de perfuração , uma chave na concretização de um nocaute. Ele também pode ser usado para gerar a velocidade de perfuração , aumentar o movimento do pé e enriquecer condicionamento cardiovascular . Bater constante

bater constante desenvolve velocidade da mão e condicionamento cardiovascular. Bata no saco enquanto alternando as mãos . Vá o mais rápido possível para o maior tempo possível . Pugilistas profissionais vão trabalhar o saco pesado com socos constantes por um período equivalente a uma rodada inteira, ou três minutos . A figura-chave é fazer com que em 250 socos ou mais . Dessa forma, você verá melhorada velocidade da mão ao longo do tempo .
Combo Prática

A combinação é a chave para o desembarque socos fortes e, talvez, conseguir que o nocaute. Há combinações básicas que devem ser trabalhados. Comece com um jab de esquerda (ou um soco certo para um canhoto ) . Vá a um cruzamento do lado direito e , em seguida, dois jabs mais de esquerda. Uma vez que você tem esse padrão para baixo, tente dois jabs de esquerda , um cruzado de direita , outro jab de esquerda e , em seguida, terminar com um gancho de direita . Siga esse padrão com outra série com um jab de esquerda , um cruzado de direita , um uppercut esquerda , um uppercut direito e terminar com um jab de esquerda . Depois de ter as combinações em ordem e pode fazê-los em seqüência , altere a ordem . Faça o que fizer , sempre levar com um jab. Fazer combinações vai ajudar fluidez no seu movimento de pancadas.
Interval Training

Desligue entre socos rápidos e lentos . Tentando ir para o saco tão duro quanto possível por 20 segundos e , em seguida, descansar ou bater a bolsa levemente por 10 segundos. Repetir o intervalo de tempo possível . Com o tempo, o seu condicionamento vai melhorar, o que lhe permite ir para períodos mais longos.