Brocas para Sparring no Boxe

Além do condicionamento físico e treinamento de força, de treino é uma parte essencial da formação de todos os boxers. Ele permite que você a praticar luta usando ataque e defesa se ​​move de modo que você está bem equipado para lutar no ringue. Sparring não é uma luta real, é uma sessão de treinamento controlado destinado para a aprendizagem e melhorar as habilidades de luta. Tente diferentes exercícios para melhorar seus pontos fortes e fracos como um boxeador . Níveis

Dois níveis de treinos de sparring de boxe incluem corpo e sparring aberto. Corpo de treino envolve dois pugilistas perfuração do pescoço para baixo da cintura para cima , sem qualquer contacto da cabeça . Durante este nível , pugilistas ainda são recomendados a usar equipamento de protecção em caso de golpes acidentais na cabeça. De treino corporal é um nível iniciante , eo objetivo de treinos neste nível é o de diminuir o medo inicial de ser atingido e também de lançar hits. Aberto de treino é o próximo nível de disputa corpo. Os exercícios deste nível incluem socos no corpo e na cabeça.
Shadowboxing

Shadowboxing é um exercício onde dois lutadores caixa, sem contato real . Os pugilistas se movimentar e dar socos contra o outro no ringue como se estivesse em uma luta real. Fighters ficar dentro de seis a 12 centímetros de distância um do outro , de modo que ninguém realmente faz contato. Quando shadowboxing , você pode usar luvas para se acostumar com o seu peso em suas mãos. Preste atenção ao seu adversário e responder aos seus movimentos enquanto você joga seus próprios golpes. Mova quando ele lança socos e criar estratégias seus movimentos quando você vê aberturas.
Cinco Jab Broca

A cinco broca jab tem contato leve e permite que os lutadores para mover em torno do anel e mudar pegando cinco golpes em cada turno . Cada lutador dá alguns passos em qualquer direção e joga cinco jabs de qualquer forma ou a velocidade como o outro capturas. O bloqueio também é permitida para melhorar a criatividade em táticas de defesa . Concentre-se no seu equilíbrio como você jogar jabs ou defender-se como o adversário joga sucessos em você. O objetivo da broca cinco jab é permitir que você se acostumar com jogar e pegar socos. Jogue jabs fáceis , o objetivo deste exercício não é a terra socos, mas para melhorar o tempo de reação e sucessos pegando . Isso ajuda a melhorar a postura , equilíbrio e forma. Evite bater duro e se concentrar na técnica ; . Ambos os pugilistas não estão autorizados a estar mais perto do que o comprimento ' braços
Três Soco máxima

Esta broca envolve dois pugilistas de sparring para fazer combinações de socos de mão direita e esquerda limitados a três socos em cada turno. Se revezam com o seu adversário jogando um para apenas três combinações de jab soco , sem ganchos ou uppercuts . À medida que você jogue suas combinações , o adversário não é permitido para contrariar soco , ele só é permitido bloquear. Isso prepara você para absorver socos de mão direita em várias combinações. O impacto deve ser leve eo foco está em melhorar combinações de socos e táticas de defesa.