Boxe colaterais Brocas Passo

brocas escalonadas lado Boxing são projetados para ajudá-lo a cortar o anel , enquanto enfrenta um adversário . Cortar o anel é uma maneira eficaz de se aproximar de um lutador mais rápido , bem como limitar a quantidade de energia que você exerce enquanto se move em torno do anel . Brocas escalonadas Side variam de brocas de formulário para treinos de velocidade e agilidade . Básico Passo Side

Esta broca básico passo lado é projetado para melhorar o seu trabalho de pés no ringue , bem como a sua capacidade de canto oponente . Fique na sua posição de combate regular com suas luvas na frente de seu rosto. Se você é um lutador destro, seu pé esquerdo vai estar na frente do seu lado direito , com o pé direito perpendicular ao seu corpo. No apito do seu treinador , mova o pé esquerdo para o lado esquerdo , tomando um pequeno passo. Assim que seus pés esquerdos terras , têm o seu acompanhamento pé direito , movendo-o de modo que você está na mesma posição que estava para começar. Para mover para a direita , mova o pé de trás primeiro , certificando-se de seus pés nunca se cruzam. Frente e para trás entre essas duas posições tão rapidamente como você pode até que cansado. Boxers canhotos vai fazer o oposto.
Karaoke

Karaoke é uma broca footwork projetado para ajudar a melhorar o seu movimento lateral que irá ajudá-lo diretamente passo lado , enquanto no ringue de boxe. Fique em pé com os joelhos levemente flexionados e os braços estendidos para fora na altura do ombro para o equilíbrio. A partir daqui, começam a se mover para o lado direito , cruzando a perna esquerda sobre a direita , girando os quadris para a esquerda. Assim que sua perna esquerda cruzes, sair com o pé direito , cruzando a perna esquerda sob o seu direito , girando os quadris em direção oposta. Execute este movimento com fluidez até cansado.
Side Passo Jump Rope

Esta broca pular corda vai melhorar sua resistência , bem como a sua capacidade lado pisando . Comece pulando corda em um ritmo normal, indo e voltando entre ambas as pernas em um movimento fluido. A partir daqui, passo lado por cima da corda , movendo a perna direita um pouco fora do chão e para o lado direito . Ao fazê-lo , levante a perna esquerda do chão , permitindo que a corda para passar debaixo de você antes de mudar seu corpo para o lado. Execute este exercício em ambas as direções até cansado.
Side Step Drill velocidade

Esta broca velocidade passo lado irá melhorar a sua agilidade e velocidade no ringue. Ficar na frente de um parceiro de treino com o seu treinador ao lado do ringue. Com ambos em posições de combate , têm o seu treinador definir um temporizador para 60 segundos. Dentro deste 60 segundos, você deve prender seu oponente no canto , sem usar as mãos. Como resultado , você deve pisar o outro de forma eficaz para encurralá-lo . Se ele está preso no canto por mais de alguns segundos, você ganha o que fazer.