Portátil Passo Exercício
Reprodução de música irá ajudá-lo a mover-se com ritmo e mantê-lo ir . Suas músicas favoritas de aeróbica funcionar tão bem quando se utiliza um banco portátil passo como eles fazem para o seu exercício regular. Enquanto os conceitos básicos são óbvias, intensificar e descer , você pode desenvolver alguns padrões para exercitar as pernas e manter o seu bombeamento do sistema cardiovascular.
A elevação da perna e baixando você faz o trabalho. Então, como você subir e descer determina se uma perna está recebendo mais um treino do que o outro . Você pode variar o seu stepping de acordo com suas necessidades específicas.
Um padrão simples é dar um passo com o pé direito , e trazendo o seu pé esquerdo tocar ao lado . Depois, passo para trás para baixo usando o pé esquerdo . Este exerce a perna direita em ambos os para cima e para baixo como o da perna direita faz o trabalho e para a redução . Na próxima etapa , inverter e intensificar com a esquerda , tocando com a direita, em seguida, deixando o cargo com o direito de exercer a perna esquerda.
Uma alternativa é intensificar com a direita. Trazer o pé esquerdo e pisar nele . Em seguida, descer com a direita. Agora, a perna direita levantada seu peso corporal , enquanto a esquerda fez o trabalho de baixá-lo. Elevação e descida obras diferentes músculos das pernas , por isso não deixe para mudar a ordem de stepping .
Ao fazer o seu treino , alterar o seu padrão de quantas repetições você faz em uma perna antes de mudar para o outro. Por exemplo, você pode fazer cinco altos e baixos com a perna direita antes de mudar para a esquerda. Você pode alterar o seu ritmo novamente , acelerando , e enquanto no banco, marchar no lugar alguns passos antes de entrar de volta para baixo .
Desenvolva a sua própria rotina para atender às suas necessidades de exercício particulares.