Sobre Aeróbica Step

Passo aeróbica é um tipo de aeróbica que incorpora o uso de uma plataforma elevada para o treino . Passo aeróbica é um programa de exercícios populares em clubes de saúde. Também conhecido como " step training ", esta forma de exercício é composto por música de alta energia e os passos coordenados para combinar batidas da música por minuto, ou bpm. Passo aeróbica é feito muitas vezes em um ambiente de grupo, mas também pode ser feito em casa. História

Como uma forma de exercício, ginástica aeróbica teve origem na década de 1960 como um projeto da Força Aérea dos EUA , liderada pelo Dr. Kenneth Cooper e Coronel Paulino Potts . Supõe-se que este tipo de movimento reforçado o corpo e o coração , o que permite tanto a operar com a máxima eficiência . Aeróbica lentamente se tornou mainstream, e pelo início de 1980, em casa de exercícios vídeos foram amplamente disponível. Classes aeróbicas também eram muito populares e até imortalizado na cultura pop , especialmente no vídeo Olivia Newton John " Vamos Get Physical ". No entanto , aeróbica naquela época não era uma ciência testado , e muitas pessoas estavam danificando seus corpos por causa de desinformação , colocando pressão de alto impacto em seu joints.In anos 90 , Gin Miller introduziu aeróbica passo , uma alternativa de baixo impacto. Exige apenas a capacidade de ficar e passo . Agora, passo aeróbica é uma das mais populares formas de exercício, por causa de seu apelo entre gerações e facilidade.
Características

Passo aeróbica apresenta um pequeno passo ou plataforma. A etapa é entre 4 e 12 centímetros do chão , e é geralmente feito de um material de borracha . Cada sessão de aeróbica dura entre 30 e 60 minutos . O exercício consiste em pisar e fora da plataforma, ao ritmo da música. Existem várias configurações de escalões , mas requerem o uso da plataforma . A música é geralmente na faixa de 120 batimentos por minuto .
Efeitos

Passo aeróbica queima calorias. Por meio de uma hora de aeróbica , uma pessoa pode esperar para queimar entre 500 e 1000 calorias , dependendo do seu peso e o nível de intensidade . Passo aeróbica também aumenta a força muscular , especificamente na parte inferior do corpo . Outra vantagem deste tipo de exercício é que ela aumenta o metabolismo, ou a capacidade do organismo para processar os alimentos .
Benefícios

Passo aeróbica é extremamente benéfica para o corpo. Em geral , todas as formas de aeróbica oxigenar as células no corpo . Aumento de oxigênio permite que o corpo a funcionar no seu melhor. Passo aeróbica também exerce o coração ao elevar seus batimentos por minuto. Como um músculo, que é importante para o coração para construir a sua resistência. Quando exercida de uma forma saudável , o coração é mais capaz de distribuir sangue para o body.Aside de saúde, aeróbica é benéfica para o orçamento. Exige apenas uma plataforma , que também pode ser formado a partir de uma caixa resistente.
Aviso

Passo aeróbica é um exercício de baixo impacto , mas pode ser prejudicial para juntas , joelhos e especificamente , se realizada de forma incorreta. É importante seguir um instrutor certificado , que compreende a fisiologia humana . Os participantes na etapa aeróbica devem usar sapatos confortáveis, que são adequados para o exercício. Aeróbica requerem um passo especial ou plataforma feita de um material anti-derrapante , tais como a borracha . Como em todos os programas de exercícios , consulte um médico antes de iniciar um regime de aeróbica .