Tipos de dança aeróbica exercício Classes

Desde o início, aulas de aeróbica ter sido uma maneira de obter um treino cardio agradável. Quando tudo começou na década de 1960 , aeróbica eram as classes básicas de treino envolvendo simples conjunto de coreografia para a música upbeat . Ao longo dos anos , aulas de aeróbica evoluíram. Mais recentes , as classes mais sofisticadas foram adicionadas que se assemelham a aulas de dança mais do que os treinos , mas ainda pode obter sua freqüência cardíaca a nível alvo para uma sessão de cardio sério. Se você gosta de participar em aulas de aeróbica , mas está à procura de uma mudança, faça a sua escolha de aulas de ginástica de dança. Hip -Hop

Em uma aula de hip- hop aeróbica , você vai gastar 60 minutos a aprender a dançar e movimentos de hip-hop quentes para a música contemporânea com uma batida funky, muitas vezes ficou fora por um DJ ao vivo. Mesmo que a música é gravada , você ainda vai ter um ótimo tempo e obter um treino cardio de baixa intensidade eficaz. Não se preocupe em ser Soul Train ou Dance Fever digno . Mesmo aqueles com dois pés esquerdos deve ser capaz de aprender a coreografia de hip- hop como instrutores geralmente ensiná-la em mid-tempo .
Latina

Quando você quiser experimentar o humor de seu clube de salsa favorita enquanto trabalham fora , tente um de inspiração dança latina classe. Zumba é ideal, pois é um treino aeróbico definido para um ritmo latino . Com a música animada correndo através do sistema de som para proporcionar atmosfera , você vai aprender alguns passos de rumba , merengue e salsa em um ritmo lento o suficiente para seguir ainda rápido o suficiente para obter a sua freqüência cardíaca e queimar algumas calorias .


Dança do Ventre

Assistindo uma dançarina do ventre profissional, é difícil não ficar impressionado com o domínio e controle que ela tem sobre seu corpo. É certamente uma arte, mas a dança do ventre pode ser um treino eficaz , também. De acordo com ShapeFit.com , dança do ventre envolve movimentos de núcleo , posições de agachamento e ações braço estendido controlada. A dança do ventre também melhora a sua coordenação e equilíbrio. Pode demorar mais do que algumas aulas antes de você está se sentindo confiante, mas todas as classes você assistir dá-lhe um treino que vai ajudar a tonificar os músculos e queimar calorias .
Hi- Lo

não negligencie o original ao considerar aulas de ginástica dança aeróbica. Você vai lembrar os old-school movimentos como o "grapevine " e do " pony ", mas não se surpreenda se o seu instrutor refresca as coisas , incorporando movimentos de outras classes de dança , como jazz , hip-hop ou mesmo kickboxing . Oi - lo combina baixo impacto e de alto impacto move para você ir e manter sua freqüência cardíaca durante o período de aula.