Tipos de Cardio Exercise

Cardio exercício é benéfico para as pessoas que desejam perder peso e melhorar a saúde de seus pulmões e coração. Engajar-se em exercício cardiovascular regular ajuda a melhorar o seu humor e ajuda a afastar doenças crônicas. Ele ainda ajuda a dormir melhor à noite. Leia mais para aprender sobre os diferentes tipos de exercício cardio que você pode obter em forma. Andando

Andar a pé é a forma mais fácil de atividade cardiovascular. Ela pode ajudar a prevenir doenças graves, como derrames e ataques cardíacos . Melhor ainda , é gratuito e pode ser feito com segurança por pessoas de todas as idades e tamanhos corporais.
Kickboxing

Kickboxing é uma mistura de aeróbica , boxe e artes marciais. Você pode queimar até 450 calorias durante uma aula de kickboxing .
Pular corda

Pular corda é um excelente exercício cardiovascular , que incorpora equilíbrio, agilidade e resistência. Usando uma corda de pular por cerca de 10 minutos queima tantas calorias como correr uma milha em oito minutos .
Dança

Dançar é uma forma divertida de ganhar em seu treino cardiovascular . Basta colocar um pouco de música e dança na sua sala de estar. Você vai queimar calorias enquanto você se move para suas músicas favoritas.
Ponderada Hula Hoop

Compre um bambolê ponderada para talhar sua cintura. Estes aros de tamanho adulto são mais pesados ​​do que aros projetados para as crianças , por isso é mais fácil de obtê-los se movendo em torno de seus quadris. Este exercício cardiovascular acrescenta algum treinamento de força , também.