Os efeitos do exercício sobre o sistema cardiovascular

O exercício regular não só beneficia os sistemas muscular e esquelético , que ajuda o sistema cardiovascular também. Quando combinado com uma estratégia nutricional eficaz , o exercício regular pode ajudar a vencer a batalha contra a doença cardíaca e outras doenças cardiovasculares. Pressão Arterial

Exercício treina os músculos, bem como o coração. O exercício físico regular força o coração a entrar em " forma", permitindo-lhe aumentar a eficiência com que ele bombeia sangue para todo o corpo. O efeito líquido disso é um nível reduzido de repouso ( e ativa) pressão arterial.
Colesterol

exercício regular faz com que a taxa de fluxo de sangue por todo o corpo para aumentar , que ajuda a " lavar " a corrente sanguínea , removendo produtos problemáticos antes que se tornem uma ameaça potencial. O efeito líquido disso é uma redução no colesterol LDL (o "mau" colesterol ) .

Você pode imaginar este efeito , imaginando suas artérias como uma mangueira com a sujeira endurecido dentro. Se o fluxo de água através da mangueira é mínima , a sujeira vai permanecer ; . No entanto, se você aumentar o fluxo , você vai varrer a sujeira longe
Recuperação Melhorada

exercício regular também condiciona o coração de outra maneira importante - que aumenta a sua capacidade de se recuperar de situações estressantes . Quanto mais vezes o seu coração é colocado sob tensão controlada , mais eficiente torna-se a lidar com e recuperar de que o estresse . O resultado disso é um retorno mais rápido para descansar os níveis de freqüência cardíaca após a cessação do exercício, resultando em um corpo mais resistente geral.
Capilares aumenta a densidade
< p > Aumento do fluxo sanguíneo por todo o corpo tem mais um benefício para os seus níveis gerais de condicionamento. Quando o fluxo sanguíneo para os músculos é aumentado regularmente através de séries de exercícios , os músculos vão , posteriormente, desenvolver capilares adicionais para melhor utilizar o sangue e nutrientes neles contidos adicional. O resultado líquido desta melhora a resistência durante os treinos .
Prevenção de Doenças

Finalmente, os benefícios acima mencionados e aumento da eficiência ganhou pelo sistema cardiovascular tem um outro benefício - tangencial - a redução da possibilidade de doença global . O corpo é uma máquina bem afinada , e exercício físico é a melhor forma de garantir a manutenção regular. Mantendo o seu sistema cardiovascular em forma através de exercícios é a melhor maneira de diminuir a sua probabilidade de sofrer doenças cardíacas , como um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral.