Escada Steppers Vs . Elípticas

Ambos os steppers escada e elípticas são máquinas projetadas para ajudar você a atingir suas metas de fitness , oferecendo treinamento de força e desenvolvimento muscular, bem como o exercício cardiovascular . Desde cardio ajuda a lançar a formação de gordura e ajuda a construir a força muscular , estas máquinas ambos oferecem benefícios semelhantes para aqueles que querem tanto perder peso e adicionar a definição de sua body.Both dessas máquinas também vêm com uma variedade de outras funções e ambos têm menor versões projetado especificamente para uso em casa , tornando-se conveniente para trabalhar a qualquer momento . Benefícios

máquinas elípticas Standard têm barras ou cabos ligados à parte superior da máquina , permitindo ao usuário a praticar um treino de corpo inteiro . Alguns steppers escada tem um recurso semelhante que permite ao usuário a transmissão simultânea de treino parte superior do corpo , mas desde que essas barras são geralmente auto- coordenado (ao contrário elíptica máquina, cujo movimento bar está intrinsecamente ligada ao movimento do pedal ) , alguns usuários podem ter dificuldade com esta opção.

máquinas elípticas requerem muito menos impacto do que as máquinas de escada , tornando-os ideais para as pessoas mais velhas ou aqueles que sofreram alguma lesão inferior do corpo . Máquinas de baixo impacto , como elípticas tornar possível para as pessoas com artrite ou outras condições físicas para continuar um regime de exercícios .
Características

monitores de freqüência cardíaca são frequentemente disponíveis em ambos máquinas deslizantes elípticos e de escada, desde saber o que o seu ritmo cardíaco é ajuda a determinar o esforço ideal para perda de peso e ganho muscular . A menos que o seu regime de exercício é muito casual ou você já tem uma boa idéia do que seu esforço ideal de exercício deve ser através de outro monitor de freqüência cardíaca , você provavelmente vai estar interessado em encontrar um modelo que oferece este recurso.
< P > Outras características que você pode estar interessado em incluir os níveis de resistência ajustáveis ​​e programas de treino . Ambos os recursos podem ajudar a variar o seu treino e medir seu progresso , dando-lhe novas metas físicas para lutar por .
Tamanho

Uma das vantagens de uma escada deslizante máquina através de uma elíptica é os tamanhos disponíveis . Para o exercitador ocasional, ou aquele que tem apenas um pequeno lugar para o equipamento, mini- steppers escada oferecem muitos dos mesmos benefícios básicos , como passo de tamanho completo , mas pode literalmente caber em suas mãos. Isso faz com que seu equipamento de exercício fácil de armazenar e fácil de transportar.

Máquinas elípticas vêm em vários tamanhos , mas nenhum deles pode ser considerado de tamanho de viagem e até mesmo as menores versões dobráveis ​​levar até vários metros , mesmo quando dobrado para cima.

Considerações

Se possível, é melhor tentar a sua elíptica ou step -se antes de comprá-lo. Alguns equipamentos de exercício não vai ser confortável de usar, e que faz com que seja menos provável que você vai realmente manter um regime de exercícios .

Note a estabilidade da máquina. Steppers escada e elípticas que têm uma base forte é o mais provável para mantê-lo sentir-se segura, especialmente durante o exercício vigoroso. No entanto, estes tipos de máquinas são geralmente maiores e menos portátil, para pesar as suas necessidades. Além disso, o ruído de sua escada deslizante ou máquina elíptica pode fazer a diferença em seu uso - se você está pensando em assistir televisão ou ouvir música durante o exercício, uma máquina muito alto não será útil. Por outro lado , as máquinas tendem a ser mais alto quando se vai muito rápido , então se você é um novato ou luz exercitador , o som nunca pode tornar-se um problema.
Especialista introspecção

Procure steppers escada e elípticas que têm pedais planas ou auto- nivelamento. De acordo com o American College of Sports Medicine , pedais inclinados pode levar à postura inadequada durante o treino , causando dores e possíveis efeitos negativos a longo prazo .