Machines Vs . Pesos livres

máquinas de resistência e pesos livres são eficazes para a construção muscular e aumento da força . No entanto , existem alguns aspectos positivos e negativos associados com cada abordagem . Decida se você é mais adequado para máquinas ou pesos livres , dependendo do seu nível de aptidão e experiência, bem como seus objetivos de levantamento de peso . Machines : The Good

Quando se trata de levantamento de peso, máquinas de resistência são mais seguros e mais fácil do que pesos livres. Máquinas automaticamente estabilizar o peso , garantindo a forma e segurança adequada. Também é fácil de isolar um grupo muscular e trabalhá-lo com uma máquina específica , tornando as máquinas uma boa opção para pessoas em reabilitação após uma lesão. Alterar a carga de peso também é rápido e fácil, já que a maioria das máquinas usam um mecanismo de pino simples, juntamente com uma pilha de peso e um sistema de cabos ou caixas

Pesos: . The Good
pesos

grátis envolver todos os músculos estabilizadores , além do grupo muscular núcleo quando você executar um exercício. A necessidade de equilibrar o peso se torna cada exercício mais difícil e, portanto, mais eficaz. Graves levantadores de peso escolher pesos livres para aumentar a sua força global e poder explosivo. Os pesos livres também são muito mais versáteis do que máquinas. Um conjunto de halteres pode ser usado para trabalhar muitos grupos musculares diferentes. É também mais fácil para completar uma gama completa de movimento que espelha movimentos usados ​​na vida real ou nos esportes. Atletas preferem pesos livres porque eles são capazes de exercer os músculos do núcleo , bem como músculos estabilizadores simultaneamente, enquanto imitando os movimentos que eles usam no campo de jogo

Machines: . The Bad

Machines são volumosos e caros. Você vai ter que comprar equipamentos caros ou pagar por uma academia para ter acesso aos máquinas de resistência . As máquinas são muito mais limitada em termos de amplitude de movimento. Músculos estabilizadores não são trabalhados quase tão duro como com pesos livres . Força geral é mais difícil de alcançar com as máquinas , a longo prazo

Pesos: . The Bad

forma adequada é fundamental com pesos livres , e é difícil manter formar uma vez a fadiga pol forma incorreta ou muito peso pode levar a lesões graves. Você pode precisar de um detetive particular para ajudá-lo quando levanta pesos livres , mas você pode usar as máquinas sem assistência.
Fazendo uma decisão

iniciantes devem usar as máquinas para começar. Levantadores de peso experientes e atletas sérios irá beneficiar mais de pesos livres. Em última análise , uma combinação de ambas as máquinas e pesos livres pode ser eficaz para o aumento da força e massa muscular.