Universal Chest Press versus pesos livres

Exercícios com a imprensa no peito universal atingir seu peito, deltóide anterior e tríceps . Os equivalentes de peso livre , a barra ou halteres supino , trabalhar os mesmos músculos . Cada opção tem vantagens e desvantagens distintas . Por exemplo, a imprensa no peito universal permite que você use com segurança os pesos pesados ​​sem um observador, enquanto os pesos livres ajudá-lo a ficar mais forte e mais rápido treinar os músculos terciárias necessárias para estabilizar o peso durante elevadores. A opção escolhida deve depender de seus objetivos de exercício , força, habilidade , segurança e problemas com lesões . Universal Chest Press

A imprensa peito universal é uma máquina de resistência com uma pilha de pesos selectorized empilhados correndo ao longo de hastes de guia verticais. Há duas alças na frente, com uma bancada plana definir sob eles. Usando as alças , você pressiona a sobrecarga pilha de pesos em um movimento semelhante ao do supino barra. O peso é equilibrado pela máquina e as hastes de guia limitar a amplitude de movimento.
Pesos livres

peito exercícios de peso livre , tais como a barra e supino halteres , fazer você trabalhar mais como você estabilizar e controlar o peso através de toda a amplitude de movimento. De acordo com um estudo publicado no Journal of Strength and Conditioning Research , há mais atividade muscular com pesos livres , e seus deltóides chutar forte como estabilizadores . O maior recrutamento de fibras musculares induz o crescimento e força muscular ganhos mais rápidos.
Facilidade de Uso

A relativa facilidade de uso da imprensa no peito universal torna ideal se for idoso , um novato, ou simplesmente deseja melhorar seu músculo - tom. A imprensa no peito é mais seguro usar como há pouco risco de perder o controle e cair o peso . Se estiver a recuperar de uma lesão , a imprensa da caixa permite que você trabalhe gradualmente seu caminho de volta sem colocar estresse sobre os músculos.
Variável Resistência

sua força muscular varia em posições diferentes na gama do movimento de um exercício . A imprensa peito universal reconhece isso, fornecendo resistência variável dinâmica. Isto significa que a resistência varia à medida que passam por diferentes pontos na gama de movimento do exercício . A imprensa peito universal é projetado para que você encontrar menos resistência em pontos quando seus músculos não pode gerar muita energia. Ele também fornece proporcionalmente maior resistência nos pontos de maior força muscular . Isso garante que os músculos alvo funcionam igualmente duro durante toda a amplitude de movimento do exercício. Os pesos livres oferecem resistência constante através da amplitude de movimento.