A diferença entre os pesos Grátis Resistência

A importância do exercício tem sido por muito tempo no noticiário. Existem muitos tipos de exercícios e muitos tipos de equipamento de treino para escolher, mas dois métodos populares de trabalhar fora estão com pesos livres e pesos da banda de resistência. É comum ver os dois em uma academia e muitas pessoas possuem seus próprios pesos livres ou pesos resistentes para sua própria casa. Pode haver algumas diferenças na forma como cada um constrói o músculo e força, mas também há semelhanças. Quais são pesos livres ?

Pesos livres são apenas o que soam como , os pesos que estão livres de ser ligado a uma máquina, e pode ser realizada e manobrados individualmente. Halteres são um exemplo perfeito de um peso livre . Muitos construtores de corpo usar pesos livres para a sua formação . Os pesos livres requerem rajadas de energia para manobrá-los , para que eles construir o músculo facilmente. Há um começo e um fim para cada repetição e, a cada exercício , ao contrário de bandas de resistência , que pode ser um exercício contínuo. Você trabalha os músculos mais com pesos livres.
Os benefícios de pesos livres

Os benefícios de pesos livres são simples. Eles trabalham grupos musculares individuais , e trabalhá-los de todos os ângulos . Os pesos livres usar os mesmos movimentos de tipo que você usa em tarefas cotidianas ; pegar um saco de mantimentos, ou puxando uma porta aberta. Os pesos livres requerem gravidade , a fim de completar um exercício, e, claro, os pesos são mais pesados ​​, então você está dando a cada um desses grupos musculares um bom treino. Eles são uma excelente maneira de construir músculos e fortalecer seu núcleo .
Quais são pesos de resistência ?

Pesos de resistência não são muito diferentes do que os pesos livres no aspecto que eles trabalham grupos musculares e fortalecê-los . Pesos de resistência são como elásticos . Eles esticar e dobrar e pode pular de volta facilmente. Pesos de resistência exigem que você fique em diferentes posições mais tempo, gastando mais energia e utilizar mais o controle muscular para manter as faixas de encaixe . Eles também exigem uma grande quantidade de controle para alterar grupos musculares durante o treino.
Os benefícios de Pesos Resistência

pesos de resistência são mais fáceis de transportar do que os pesos livres , para que pode manter-se com os seus treinos , onde quer que você vá. Eles também oferecem mais amplitude de movimento para grupos musculares de trabalho. Pesos de resistência tornar os músculos trabalhar mais tempo , também. Isto porque, como você segurá-los tenso, os músculos estão recebendo continuamente um treino, e seus músculos trabalham contra si mesmos. Eles também podem ser um melhor exercício para seu corpo mais baixo sobre os pesos livres , especialmente as pernas e panturrilhas , pois as faixas de resistência manter os músculos gastando energia por mais tempo.

Especialistas Insights
< p> Os especialistas irá dizer-lhe que ou treino é um bom treino , se é com pesos livres ou bandas de resistência . Enquanto você está se exercitando , seguindo técnicas para prevenir lesões , e desfrutando de construção muscular , ambos são bons. Qual o caminho que você escolher para trabalhar fora - com pesos livres ou com bandas de resistência - é uma questão de preferência. Uma pessoa pode amar a maneira como os pesos livres construir músculos e força, e outra pessoa pode amar como os seus músculos parecem ter treinos mais longos com as bandas de resistência .