São máquinas do exercício melhor do que pesos livres para Iniciantes

? Se você está apenas começando sua busca para entrar em forma ou simplesmente não foram ao ginásio há algum tempo , a atmosfera pode ser intimidante. E , tendo uma ampla gama de equipamentos com a qual trabalhar pode ser grande, a gama de opções pode ser confuso e você não pode ter certeza de que tipos são os melhores para você. No entanto, máquinas de exercício são geralmente melhor do que pesos livres para iniciantes , uma vez que proporcionam múltiplos benefícios iniciante-friendly . Sempre pergunte ao seu médico antes de iniciar um plano de treino . Incentivar Proper Formulário

máquinas de exercício são melhores do que os pesos livres para iniciantes, pois essas máquinas incentivar forma adequada. Quando você pegar pesos livres , você pode não entender imediatamente como executar um exercício corretamente. No entanto, com máquinas de exercício a curva de aprendizado é praticamente inexistente , já que a máquina orienta através do movimento. Além disso , as máquinas tendem a ter gráficos que mostram como executar o exercício corretamente, assim você pode ter certeza que você não cometer erros que poderiam causar ferimentos .
Há necessidade de um Spotter

Se você está levantando muito peso usando pesos livres , você vai querer um observador à disposição para se certificar de que você não acidentalmente deixar cair o peso e se machucar . Mas se você está apenas começando para fora, você pode não saber muitas pessoas que poderiam atuar como um observador para você. Em vez de correr o risco de lesão, você pode simplesmente usar uma máquina de exercícios para realizar o exercício . Como as máquinas de exercício operar em um intervalo definido de movimento, você pode ter certeza de uma barra ou conjunto de halteres pesados ​​não será desabar sobre você .
Ensinar hábitos adequados

Quando você estiver usando pesos livres , você pode ser tentado a aproveitar o impulso gerado pelo balançando os pesos. Embora isso possa ajudá-lo a espremer mais algumas repetições, este é um mau hábito de entrar , pois você não está recebendo todos os benefícios do exercício , baseando-se em força. Com máquinas de exercício , você não tem essa opção , por isso é apenas os músculos , gerando a energia para o movimento em cada repetição.
Exercícios mais eficientes

Se você ' ve apenas começou a se exercitar, você pode não querer ficar com o programa, se você tem que ficar na academia para as sessões intermináveis ​​. Quando você usa pesos livres , você terá que adicionar ou remover placas de peso de halteres ou mudar para um diferente par de halteres para variar a resistência. Com máquinas de exercício , normalmente você pode mover um alfinete de peso ou para ajustar a resistência , e você pode mover-se de exercício para exercício , sem reracking pesos ou fazer qualquer limpeza. Isso incentiva exercícios mais eficientes para que você não tem que gastar horas na academia , enquanto você ainda está testando as águas.